هل الأناناس يساعدك على فقدان الوزن؟

الأطعمة التي تدعم فقدان الوزن دائما تستحق التقدير. وتشير بعض الدراسات إلى أن الأناناس قد يساعد في الحد من الدهون في الجسم، على الرغم من أن الأدلة العلمية لهذه الادعاءات تميل إلى أن تكون غامضة، وفقا لمكتبة الولايات المتحدة الوطنية للطب. الأناناس تحتوي على عدة الفيتامينات الأساسية والمعادن، والإنزيمات ومع ذلك، وكلها تشجع الصحة العامة، ويمكن أن تسهم في فقدان الوزن الصحي والصيانة.

>

فيديو اليوم

بروميلين

يصنف بروميلين انزيم بروتين يساعد على تحطيم البروتينات الموجودة في الساق وعصير الأناناس. تاريخيا، تم استخدام بروميلين كمساعدة في الجهاز الهضمي. ندرة العلمية دليل يربط بروميلين نهائيا إلى فقدان الوزن، ومع ذلك، يسهم الجهاز الهضمي يعمل بشكل صحيح يساهم في الصحة العامة وكذلك فقدان الوزن والوزن الصيانة.

فيتامين C

بعض الدراسات تربط وجود فيتامين C مع زيادة استقلاب الدهون. قدم باحثون من جامعة أريزونا دراسة في ندوة علم الأحياء التجريبية عام 2006 حيث أظهرت تجربة مزدوجة التعمية تسيطر عليها 20 من النساء والرجال يعانون من السمنة المفرطة تحسنا في قدرتهم على أكسدة الدهون بعد اتباع نظام غذائي منخفض الدهون مع مكملات فيتامين C. وكان المتطوعون الذين عرضوا أقل تركيزات من فيتامين C أعلى كتلة الدهون في الجسم. واعتبرت الباحثة الرائدة، البروفيسور كارول جونسون، وفريقها حلقة محتملة بين نقص فيتامين C واحتباس الدهون في الجسم. فيتامين C يلعب دورا أساسيا في تركيب الكارنيتين، وهو حمض أميني المسؤول عن نقل الأحماض الدهنية، وفقا لجونسون. الأناناس توفر مصادر غنية من فيتامين C.

فوائد

الأناناس تمتلك الألياف، والتي تشير بعض الدراسات قد تثبط زيادة الوزن، وخاصة حول البطن. الفواكه مثل الأناناس تميل إلى تطبيع مستويات السكر في الدم. هذه الحقيقة بدورها تقيد الشهية، مما يعزز بطبيعة الحال أهداف فقدان الوزن، وفقا لمدرسة هارفارد للصحة العامة.

وجبات خفيفة

يقدم الأناناس بديل وجبات خفيفة صحية. وفقا للجمعية الأمريكية ديتيتيك، الأناناس بديل لطيف للحلويات السعرات الحرارية العالية. خصوصا كوجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل، والأناناس صافي تحميل السعرات الحرارية الصغيرة في حين الرغبة الشديدة السكرية مهدئا.

الوقاية / الحل

يكسب أي برنامج لانقاص الوزن بداية عند انخفاض السعرات الحرارية، والألياف العالية، والأطعمة الغنية بالمغذيات لها الأسبقية على السعرات الحرارية العالية، منها الدهون العالية. الأناناس يقدم بديلا صحيا للأطعمة الحلوة مع الحد الأدنى من السعرات الحرارية ويمكن أن تسهم في فقدان الوزن إذا أكل جنبا إلى جنب مع غيرها من الأطعمة قليلة الدهون بالتزامن مع ممارسة الرياضة.