هل شاي الدايت الأخضر يحتوي على الكافيين؟

حمية الشاي الأخضر هو بديل شعبية للمشروبات الغازية ذات السعرات الحرارية العالية، منخفضة التغذية، وخاصة إذا كنت تحاول انقاص وزنه. إذا كنت قلقا بشأن تناول الكافيين بشكل عام، يجب أن تدرك أن الشاي الأخضر لا يحتوي على كمية كبيرة من الدواء. شرب النظام الغذائي الشاي الأخضر في وقت متأخر من اليوم قد تتداخل مع قدرتك على النوم.

فيديو اليوم

آثار الكافيين

الكافيين هو منبه الذي يؤثر على الجهاز العصبي المركزي، مما يعطي الشعور باليقظة. وفقا للمبادئ التوجيهية التي نشرتها وزارة الصحة في ساوث داكوتا، 300mg يوميا هو مبلغ معتدل بالنسبة لمعظم البالغين. استهلاك الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب الصداع، المعدة، مشاعر غضب والأرق. فإنه يمكن أيضا زيادة ضغط الدم. بعض الناس، وخاصة أولئك الذين لا يستخدمون لاستهلاك الكافيين، أكثر حساسية لآثاره.

>

الكافيين وفقدان الوزن

وفقا كاثرين زيراتسكي، اختصاصي تغذية مسجل في مايو كلينيك، ودراسات عن آثار الكافيين على فقدان الوزن لم تكن حاسمة. وقد نظر بعض الباحثين أنه يعمل كقمع الشهية أو يسرع عملية الأيض. البعض الآخر يشير إلى أن آثار الكافيين مدر للبول تسبب لك أن تفقد وزن الماء. في حين أن الآثار المحددة للكافيين على فقدان الوزن ليست مفهومة تماما، فإنه من غير المرجح أن يعوق قدرتك على انقاص وزنه.

ما هو الشاي الأخضر؟

الشاي الأخضر مصنوع من نفس النبات، كاميليا سينيسيس، والشاي الأسود. والفرق الرئيسي هو في المعالجة. يتم تخمير الشاي الأسود قبل التجفيف. الشاي الأخضر ليس كذلك. ووفقا للمبادئ التوجيهية التي نشرها المركز الطبي لجامعة ميريلاند، قد يكون الشاي الأخضر مفيدا في الوقاية من مجموعة متنوعة من الأمراض والسيطرة عليها، بما في ذلك بعض أنواع السرطان وأمراض القلب ومرض كرون والسكري.

مستويات الكافيين في حمية الشاي الأخضر

كل نوع من النظام الغذائي الشاي الأخضر مختلفة قليلا. ليبتون حمية الشاي الأخضر مع الحمضيات يحتوي على 12mg من الكافيين في 8 أوقية. خدمة. سنابل النظام الغذائي الشاي الأخضر يحتوي على 14mg من الكافيين في 8 أوقية. خدمة.

تحذير

معظم حمية الشاي الأخضر تباع في 20 أوقية. زجاجات واحدة خدمة، لكنها قائمة المعلومات التغذية لمدة 8 أوقية. حصص. إلا إذا كنت سوف تقسم 20 أوقية. زجاجة في 2. 5 حصص، سيكون لديك للقيام ببعض الرياضيات لمعرفة مقدار الكافيين في المشروبات الخاصة بك. A 20 أونصة. زجاجة من الشاي الأخضر الذي يسرد 14mg من الكافيين لكل وجبة تحتوي على 50mg من الكافيين.