عيوب تناول الفيتامينات

على الرغم من أن المكملات الغذائية متوفرة لكل نوع من الفيتامينات والمعادن، فإن معظم الخبراء ينصحون بالحصول على المغذيات من خلال النظام الغذائي." المكملات الغذائية لا يقصد بها أن تكون بديلا غذائيا فإنه لا يمكن تكرار كل من العناصر الغذائية وفوائد الأغذية كلها "، ويذكر هذا ميوكلينيك كوم يقول هذا المورد أن المكملات الغذائية وعادة ما تكون مفيدة فقط إذا كان لديك حالة صحية.في الواقع، هناك بعض المخاطر على مكملات الفيتامينات أيضا.تحدث

فيديو اليوم

العيوب بالمقارنة مع النظام الغذائي

وفقا ل مايوكلينيك كوم، مكملات فيتامين لها عيوب بالمقارنة مع الحصول على المواد الغذائية من خلال النظام الغذائي الخاص بك. تشمل الأطعمة الكاملة عددا من الفيتامينات المختلفة، في حين أن تناول فيتامين سي مكمل، فإنك تحصل فقط على فيتامين C وتفتقد عددا من الفيتامينات الأساسية الأخرى. في حين أن الفيتامينات سوف تعطيك عددا من العناصر الغذائية، فإنه لا يزال لديه عيوب. خلافا لمكملات الفيتامينات، والعديد من الأطعمة لديها الألياف، ومضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية التي يمكن أن تحسن صحتك ودرء المرض، وتلاحظ مايوكلينيك. كوم.

السمية

بعض مكملات الفيتامينات يمكن أن تكون خطيرة إذا كنت تستوعب الكثير منهم. هناك نوعان مختلفان من الفيتامينات: قابل للذوبان في الدهون وقابل للذوبان في الماء. الفيتامينات اضافية للذوبان في الماء ترك الجسم في البول، باستثناء فيتامين B12، التي يتم تخزينها في الجسم. جميع الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون البقاء في الجسم، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. في "الطرق السريرية"، ويوضح توماس E. إيدس أن الكثير من الناس يأخذون "المكملات ميغادوس"، والتي يمكن أن تسبب الكثير من فيتامين لتخزينها في الجسم. بما أن الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون يمكن أن تتراكم، هناك أكثر من خطر حدوث مشاكل معها أكثر من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. فالكثير من فيتامين (أ)، على سبيل المثال، يمكن أن يسبب مشاكل في الشعر والجلد والعظام، والصداع، والتهيج. الإفراط في استخدام فيتامين (د) يمكن أن يسبب حصى الكلى، والتعب ومشاكل الصحة العقلية. فيتامين C هو استثناء في فئة قابلة للذوبان في الماء، كما أن الكثير من ذلك يمكن أن يسبب حصى الكلى ومشاكل الجهاز الهضمي.

لا يوجد نظام ادارة الاغذية والعقاقير

مشكلة أخرى مع مكملات الفيتامينات هي أنها لا تنظم من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بنفس الطريقة الأدوية. ويوضح المركز الوطني للطب التكميلي والبديل، أو نكام، أن الشركات يمكن أن تضع مكملاتها في السوق قبل أن تظهر أنها آمنة وفعالة. على الرغم من أن ادارة الاغذية والعقاقير يمكن أن تأخذ المنتج من السوق إذا كان يحدد الملحق غير آمنة، قد تكون المنتجات على رفوف المتاجر لفترة طويلة قبل أن تحدد ادارة الاغذية والعقاقير خصائصها. وعلاوة على ذلك، تلاحظ نكام أن مكملات الفيتامينات يمكن أن تتفاعل سلبا مع الأدوية الأخرى التي تتناولها.هذا هو السبب في أنه من المهم أن تدع طبيبك يعرف عن جميع الأدوية والمكملات التي تأخذها.