أسباب الساقين المتهورة بعد التمرين

دليل المساعدة، وهو مصدر غير ربحي للمعلومات الصحية، تفيد أن واحد من كل 10 أشخاص يعانون من متلازمة الساق لا يهدأ، أو رلز، ومع ذلك الكثير من المجتمع الطبي لم يتعلموا عن هذا الاضطراب العصبي الخطير. وغالبا ما يقترح ممارسة كوسيلة لتخفيف أعراض رلز، ولكن بعض الناس يجدون أن ممارسة الرياضة يجعل الأعراض أسوأ. ويشير الخبراء إلى عدة أسباب قد تكون صحيحة.

>

فيديو اليوم

دسكريبتيون

المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية، وهي وكالة من المعاهد الوطنية للصحة، يعرف متلازمة الساق لا يهدأ كاضطراب عصبي. يشعر المعانين بالأحاسيس في ساقيه يصفونها بالكلمات، مثل الضغط، وخز، وخزف أو زحف. قد تتراوح هذه المشاعر من مزعج إلى تعطيل. حركة يجلب الإغاثة، ولكن في كثير من الأحيان سوى لبضع ثوان. الحالة عادة ما تكون أسوأ في الليل وتتدخل في النوم المريح.

الاسترخاء

أعراض رلز تميل إلى الاختفاء مع الحركة والعودة أثناء الاسترخاء. الناس الذين يعانون من متلازمة الساقين لا يهدأ لديهم أحاسيس غير سارة تختفي خلال جلسات التمرين فقط ليعود بعد انتهاء التمرين. قد تشعر أن الأعراض أسوأ، لكنها قد تبدو أسوأ فقط بالمقارنة مع غيابها. قد يكون الناس أيضا أقل نشاطا بعد ممارسة الرياضة لأنها الراحة، وانخفاض مستوى النشاط العضلي يجعل الأعراض أسوأ.

الوقت من اليوم

متلازمة الساق لا يهدأ هو أسوأ في الليل، وغالبا ما تظهر أي أعراض على الإطلاق في الصباح. الناس الذين يمارسون في وقت متأخر بعد الظهر أو في المساء قد تمارس خلال عتبة النشاط أعراض من قبيل الصدفة. يبدو أن أعراض رلز تبدأ بعد التمرين، ولكن في الواقع كان لها نفس بداية الأحاسيس إذا لم تمارس.

مستويات الدوبامين

أسباب متلازمة الساق لا يخفى فهمها جيدا من قبل المجتمع الطبي، ولكن الأدلة تشير إلى انخفاض مستويات الدوبامين العصبي. على الرغم من أن ممارسة الرياضة يمكن أن تزيد مستويات الدوبامين، وهذا هو السبب ممارسة المعتدلة هو علاج فعال لمتلازمة الساق لا يهدأ، وممارسة التمارين الرياضية جدا يمكن أن يكون لها تأثير معاكس. موقع العافية تشغيل مع تقارير تفيد أن أوفيرتراينينغ يخفف الجسم من الدوبامين مما يسهم في تعطيل النوم. وهذا سيؤدي أيضا إلى تفاقم أعراض رلز.

العلاج

ممارسة عادية، معتدل هو علاج مهم ل رلز. إذا بدا أن ممارسة الرياضة تجعل الأعراض أسوأ، حاول تقليل شدة التدريبات الخاصة بك لمعرفة ما إذا كنت أوفيرتراينينغ. إذا كان هذا لا يساعد، قد يكون من المفيد لتحريك التمرين في وقت سابق من اليوم أو محاولة البقاء نشطة بعد جلسات تجريب. وقد تبين أن الكافيين والتبغ والكحول يسهم في أعراض رلز لذلك الحد أو القضاء عليها ينبغي أن تساعد.استشر طبيبك حول التغيرات الغذائية لتصحيح أوجه القصور في الحديد وحامض الفوليك أو المغنيسيوم.