هل تفقد الوزن مع أوفالتين؟

شراب الشوكولاته أوفالتين يمكن أن يكون جزءا من النظام الغذائي الخاص بك كما كنت في محاولة لانقاص وزنه، لكنه لن يكون سببا مباشرا لفقدان الوزن الخاص بك. يمكن للمرشح المخصب بالفيتامينات، عند خلطه مع الحليب، أن يوفر لك جزءا كبيرا من كمياتك اليومية الموصى بها من الفيتامينات A و B6 و B12 و C، وكذلك الزنك والكالسيوم والمغنيسيوم. ومع ذلك، هناك طرق منخفضة السعرات الحرارية للحصول على تلك العناصر الغذائية. سوف تحتاج إلى شرب ما يقرب من 1000 سعرات حرارية من أوفالتين يوميا للحصول على الفيتامينات الخاصة بك، وهذا من شأنه أن يترك تقريبا أي غرفة من السعرات الحرارية في النظام الغذائي الخاص بك للأغذية التي توفر البروتينات والدهون الأساسية.

>

فيديو اليوم

الخطوة 1

مضاعفة وزنك بنسبة 10 إذا كنت امرأة غير نشطة، من قبل 13 إذا كنت رجلا غير نشط، بنسبة 12 إذا كنت نشاطا معتدلا امرأة، و 15 إذا كنت رجل معتدل النشط. والنتيجة هي تقدير جيد لعدد السعرات الحرارية يحرق جسمك على أساس يومي. إذا كنت تحاول أن تفقد الوزن، يجب أن لا تستهلك أكثر من هذا العدد من السعرات الحرارية في يوم واحد.

(المرجع 2)

الخطوة 2

صمم وجباتك اليومية بحيث يكون مجموع السعرات الحرارية، بما في ذلك أوفالتين، أقل من النتيجة من الخطوة 1. بهذه الطريقة، سوف يحرق جسمك والسعرات الحرارية اليومية أكثر مما كنت تستهلك، وسوف تبدأ لانقاص وزنه. وفقا لمجلس الرئيس على اللياقة البدنية والرياضة والتغذية، ومع ذلك، يجب أن تأكل ما لا يقل عن 1 200 سعرة حرارية في اليوم الواحد.

الخطوة 3

شرب أوفالتين مع كل وجبة أو كحلوى بعد وجبات صحية. لا تستهلك أكثر من نصف السعرات الحرارية اليومية من أوفالتين. يجب عليك عرض أوفالتين فقط كمكمل فيتامين لذيذ للوجبات بما في ذلك الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والمكسرات والبازلاء والفاصوليا واللحوم الخالية من الدواجن والدواجن.

الخطوة 4

التمرين كل يوم لحرق السعرات الحرارية الزائدة وتسريع فقدان الوزن الخاص بك.

أشياء ستحتاج

• آلة حاسبة
• مزيج شراب أوفالتين

تحذيرات

• استشارة الطبيب قبل البدء في نظام ممارسة لضمان صحتك بما فيه الكفاية لذلك. يحتوي أوفالتين على 15 غرام من السكر لكل وجبة، وبالتالي قد يكون غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في إدارة السكر في الدم.