هل يمكنك تغيير لون البشرة مع الطعام؟

البليد، الجلد المزدحم الذي يبدو أن الذين تتراوح أعمارهم بين قبل الأوان هو مشكلة مشتركة لكثير من الناس. في حين اللوازم الطبية، والعلاجات بالليزر ومصاعد الوجه يمكن أن تساعد على جعلك تبدو أصغر سنا، وهناك بعض الطرق الطبيعية لتغيير نظرة الجلد بشكل عام ببساطة عن طريق إضافة بعض الأطعمة إلى النظام الغذائي الخاص بك على أساس منتظم.

فيديو اليوم

الخطوة 1

تناول المزيد من فيتامين E الأطعمة الغنية مثل بذور عباد الشمس الخام والزيتون والبابايا والخضار المسلوقة مثل الشارد السويسري والسبانخ والخضار الخردل. وفقا للعالم الصحي. كوم، الأطعمة عالية فيتامين e تساعد على إبقاء البشرة تبدو صحية لأنها تحمي الجلد من ضوء الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

الخطوة 2

تستهلك الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 مثل السلمون والتونة والهلبوت والكتان والجوز والتوفو الخام. الأحماض الدهنية أوميغا 3 يمكن أن تساعد على الحد من التهاب الجلد والحفاظ على أغشية الخلايا صحية. كما تم عرض الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 لمساعدة أولئك الذين يعانون من حساسية الشمس والصدفية، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية.

الخطوة 3

إضافة حصص منتظمة من التوت مثل العليق والتوت والتوت والتوت البري والفراولة إلى النظام الغذائي الخاص بك. التوت يمكن أن تساعد بشرتك تبدو أكثر سلاسة وأكثر حزما وأكثر نضجا لأنها تساعد على إنتاج الكولاجين، وأنها مرتفعة للغاية في مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد على التخلص من الجذور الحرة التي تضر الجلد وتؤدي إلى الشيخوخة المبكرة، العناية بالبشرة. كوم.

الخطوة 4

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين مثل البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ والقرنبيط والمشمش والهليون والفاصوليا الخضراء والذرة الصفراء والبازلاء والبيض ولحم البقر بانتظام للحفاظ على الجلد تبحث مشع وسلس. إذا لم تتمكن من إضافة المزيد من فيتامين (أ) إلى النظام الغذائي الخاص بك، فإن موقع صحة المرأة يوصي مكملات بيتا كاروتين بدلا من ذلك.

نصائح

• القضاء على الكافيين من القهوة والشاي، أو على الأقل تقليل المبلغ الذي تستهلك. الكافيين يجفف الجلد، والذي يمكن أن يؤدي إلى الخطوط الدقيقة والتجاعيد، وفقا لأفضل دليل العلاج الطبيعي الصحة، الذي يوصي استبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين مع الماء وعصير الفواكه الطبيعية أو حليب جوز الهند للحصول على صحة الجلد الأمثل. تناول الطعام بشكل صحيح مهم لبشرتك، وذلك هو نظام العناية بالبشرة المناسبة. إذا كنت غير واضح عن المنتجات التي يجب أو لا ينبغي أن تستخدم لنوع بشرتك، اطلب من طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية.

تحذيرات

• تجنب الكثير من فيتامين أ الاصطناعي A. فيتامين (أ)، على عكس العديد من الفيتامينات، ليس للذوبان في الماء، وأنه لن يتم مسحها من النظام الخاص بك بشكل صحيح.