هل يمكن تناول الأطعمة والفيتامينات دت؟

هرمون التستوستيرون ، إلى ديهيدروتستوستيرون، أو دت، عن طريق انزيم في الجسم يسمى 5-ألفا اختزال، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية، أو أومك. ويعتقد أن دت هو المساهم الرئيسي في الصلع الذكور - وربما حتى تعزيز سرطان البروستاتا، وفقا لمؤسسة سرطان البروستاتا. بعض الأطعمة والفيتامينات قد تمنع تشكيل دت.

>

فيديو اليوم

فول الصويا

كان الصويا، وهو عضو في عائلة البازلاء، لاعبا أساسيا في الأنظمة الغذائية الآسيوية منذ آلاف السنين، وفقا للمركز الوطني للتكميلي والبديل الطب، أو نكام. تحتوي البذور عالية البروتين من نبات الصويا على مركبات تشبه هرمون الاستروجين تسمى الايسوفلافون - ووفقا للدكتور راي ساهليان، يحتوي فول الصويا أيضا على جزيء يحظر تشكيل دت، الذي يعتقد أنه يستفيد من سرطان البروستاتا. تقارير الطب الوقائي والتغذية أن تحليل 14 دراسة نشرت في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" قررت أن الصويا خفضت سرطان البروستاتا بنسبة تصل إلى 26 في المئة. يتم العثور على الصويا في الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا، أو إدامام، مثل حليب الصويا والتوفو، تمباه، ميسو، اللحوم النباتية وأجبان الصويا وفي أشكال تكميلية، وكذلك. على الرغم من أنه يعتقد مفيد لبعض الشروط، يجب عليك استشارة الطبيب قبل إضافة الصويا إلى النظام الغذائي الخاص بك.

>

فيتوستيرولس

فيتوستيرولس، ستيرول المشتقة من النباتات مماثلة للكوليسترول البشري، قد يقلل من مستويات دت، وفقا لمعهد لينوس بولينغ، أو لبي. الحمية من البشر في وقت مبكر تحتوي على العديد من فيتوستيرولس. ومع ذلك، يقال أن الوجبات الغذائية الغربية الحديثة تفتقر إلى هذه الاستيرول المفيدة. تقارير لبي أن التحقيقات الحيوانية تشير إلى أن اتباع نظام غذائي عالية في فيتوستيرولز قد تمنع الانزيم، 5-ألفا اختزال ومنع إنتاج دت. يمكنك الحصول على فيتوسترولس من خلال مصادر الغذاء، بما في ذلك جرثومة القمح وزيت السمسم وزيت الذرة وزيت الكانولا والفول السوداني واللوز والمكسرات الماكاداميا وبراعم بروكسل وزيت الزيتون وخبز الجاودار.

>

البيوتين

وفقا ل مدلين بلس، فيتامين البيوتين هو عنصر حيوي الانزيم في الجسم الذي يكسر الدهون والكربوهيدرات والمركبات الأخرى. بعض الأدلة الأولية تشير أيضا إلى أن البيوتين قد يقلل من تساقط الشعر - المرتبطة بمستويات دا - عندما جنبا إلى جنب مع كريم الزنك، تقارير مدلين زائد. يوصي لبي أن البالغين الحصول على تناول البيوتين من 30 ميكروغرام يوميا. البيوتين يمكن الحصول عليها من خلال المكملات الغذائية ومصادر الغذاء. صفار البيض والكبد والخميرة تعتبر أفضل مصادر البيوتين. ومع ذلك، توجد كميات أقل من هذا الفيتامين في العديد من الأطعمة، بما في ذلك خبز القمح الكامل، جبن شيدر، لحم الخنزير، سمك السلمون، التوت والأفوكادو.