السعرات الحرارية والسكر في الحليب الخالي من الدسم

الحليب الخالي من الدسم يوفر جميع التغذية من الحليب كامل الدسم دون إضافة الدهون أو السعرات الحرارية. يمكنك استخدام الحليب الخالي من الدسم ومنتجاته، مثل اللبن الخالية من الدهون، كبديل للحليب كامل الدسم للحد من السعرات الحرارية في العديد من الوصفات.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية والسكر

الحليب الخالي من الدسم يحتوي على 80 إلى 90 سعرة حرارية لكل كوب 8 أوقية، اعتمادا على العلامة التجارية. معظم هذه السعرات الحرارية تأتي من محتوى الكربوهيدرات الحليب الخالي من الدسم. كل خدمة من الحليب الخالي من الدسم لديها 12 غراما من السكر في شكل اللاكتوز، المعروف أيضا باسم سكر الحليب.

التغذية

واحد 8 أوقية كوب من الحليب الخالي من الدسم لا يوجد لديه الدهون الإجمالية و 5 مليغرام فقط من الكولسترول. وهو يوفر 8 غرامات من البروتين، وكذلك 30 في المئة من الكالسيوم و 10 في المئة من فيتامين (أ) تحتاج يوميا، على أساس نظام غذائي 2، 000 السعرات الحرارية.

الفوائد الصحية

يمكن أن يساعد استبدال الحليب الكامل والدسم قليل الدسم مع الحليب الخالي من الدسم في فقدان الوزن بسبب انخفاض السعرات الحرارية من الحليب الخالي من الدسم، في حين أن عدم وجود الدهون المشبعة وانخفاض الكوليسترول في الحليب الخالي من الدسم يمكن أن يساعد في السيطرة على مستويات الكوليسترول و وتعزيز صحة القلب.