السعرات الحرارية في واحد متوسط ​​الأفوكادو

الأفوكادو هي معبأة مع العناصر الغذائية مثل الألياف وفيتامين K، لكنها أيضا أعلى بكثير من السعرات الحرارية من معظم الفواكه الأخرى. في حين أن معظم الأطعمة النباتية لديها تقريبا أي الدهون، والأفوكادو لديها مستويات كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تعتبر الدهون الصحية. ومع ذلك، غرام ل غرام، والدهون لديها أكثر من ضعف السعرات الحرارية من البروتين أو الكربوهيدرات. لتجنب الزائد من السعرات الحرارية، والعصا مع حجم خدمة المقترحة من خمس أفوكادو.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية المحتوى

في المتوسط، لحم واحد وسط كاليفورنيا الأفوكادو يحتوي على حوالي 227 سعرة حرارية. إذا كنت تأكل فقط خمس الفاكهة، عليك أن تستهلك حوالي 45 سعرة حرارية. أكل نصف الأفوكادو وعليك أن تستهلك حوالي 114 سعرة حرارية. على الرغم من أن الأفوكادو غنية السعرات الحرارية بالمقارنة مع غيرها من الفواكه، فإنها لا تزال أقل من السعرات الحرارية من التوابل الدهنية مثل المايونيز، الذي يحتوي على 94 سعرة حرارية في ملعقة واحدة فقط. لذلك، سوف تقلل إلى حد كبير السعرات الحرارية الخاصة بك - وكسب المزيد من الفوائد الغذائية - عن طريق استبدال المايونيز على شطيرة الخاص بك مع الأفوكادو.