السعرات الحرارية في شرائح اللحم المشوية

شرائح اللحم المشوية غنية بالبروتين، منخفضة في السعرات الحرارية ومليئة بالفيتامينات B والمعادن. على الرغم من التونة نفسها لن تعطيك الكثير من السعرات الحرارية، إضافة النفط أثناء عملية الطهي يمكن بسرعة تصل إلى السعرات الحرارية المحتوى. للحفاظ على شريحة لحم التونة الخاصة بك خفيفة قدر الإمكان، قد ترغب في استخدام رذاذ الطبخ نونستيك، التي لديها سوى كمية ضئيلة من السعرات الحرارية، بدلا من النفط ذات السعرات الحرارية العالية.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

العدد الدقيق للسعرات الحرارية في شريحة لحم التونة المشوي تماما يعتمد على نوع التونة. توفر كل من التونة الصفراء وسمك التونة حوالي 110 سعرة حرارية من شريحة لحم مشوية ذات 3 أوقية. من خلال اختيار شريحة لحم التونة بلوفين، على الرغم من ذلك، سوف تحصل على أكثر من 155 سعرة حرارية من نفس المبلغ. إذا كنت طهي شرائح اللحم في الزيت لمنع الالتصاق على شواء، سوف تحتاج إلى حساب تلك السعرات الحرارية. واحد ملعقة صغيرة من الزيت يضيف ما يقرب من 40 سعرة حرارية إلى الخاص بك خلاف ذلك منخفضة السعرات الحرارية دخول.