السعرات الحرارية في القرنبيط البطاطا المهروسة

البطاطا المهروسة القرنبيط أصبحت بديلا شعبيا للبطاطس المهروسة - وخاصة بالنسبة للأشخاص على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. الطبق عادة ما يكون من القرنبيط المطبوخ، والسمن قليل الدسم والحليب غير الحميض وكذلك الملح والفلفل.

فيديو لليوم

المكونات

القرنبيط هو منخفض السعرات الحرارية، منخفض الكربوهيدرات النباتية التي لها نفس الطعم والملمس إلى البطاطا المهروسة عندما المطبوخة و نقية. المارجرين، المصنوع من الزيت النباتي، هو أقل في الدهون من الزبدة وخيار أكثر صحة للبطاطس المهروسة القرنبيط. يمكنك إضافة الحليب إلى القرنبيط المهروسة للمساعدة في زيادة كريمتها. معظم وصفات أيضا ندعو لك لإضافة الملح والفلفل حسب الذوق.

السعرات الحرارية

وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية، أو أوسدا، كل كوب من القرنبيط المطبوخ لديه 29 سعرة حرارية. ملعقة كبيرة من السمن قليل الدسم لديها 74 سعرة حرارية، وفقا لوزارة الزراعة الأميركية. وأخيرا، 1 كوب من الحليب غير حليب يحتوي على 83 سعرة حرارية.

اعتبارات

إذا كنت ترغب في تحقيق أقل عدد ممكن من السعرات الحرارية، قم بتخفيض السمن والحليب حتى يصبح القرنبيط المهروس مجرد دسم يكفي لتمرير البطاطا المهروسة دون فقدان الذوق. للمساعدة في تقليل كمية المطلوبة، في محاولة لطهي القرنبيط الخاص بك حتى انها لينة اضافية. وهذا هو العنصر مع أقل عدد من السعرات الحرارية بالمقارنة مع حجمه.