السعرات الحرارية في دجاج الكاجو

الكاجو الدجاج يمكن أن يكون خيارا صحيا في المطاعم الصينية إذا كنت تمارس السيطرة جزء. إذا كنت تتناول أكثر من 1 كوب، ومع ذلك، فإن السعرات الحرارية والصوديوم والدهون يمكن أن تضيف بسرعة. المكونات الموجودة في الكاجو الدجاج تختلف على أساس الشيف. بالإضافة إلى الكاجو والدجاج، وتشمل المكونات المشتركة الخضروات وصلصة الصويا والنفط وصلصة هويسين.

فيديو اليوم

عدد السعرات الحرارية

كوب واحد من دجاج الكاجو يحتوي على 375 سعرة حرارية. ويأتي 50 في المائة من السعرات الحرارية من الدهون و 32 في المائة من البروتين و 18 في المائة من الكربوهيدرات. محتوى الدهون العالية من الطبق ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى الدهون الجيدة، أو الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، في الكاجو. الدهون الأحادية غير المشبعة تساعد على حماية قلبك وتخفيف خطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، 1 كوب يحتوي على 1، 050 ملليغرام من الصوديوم.

نصائح غذائية

أكل سلطة خضراء مع خليط من الخضار على البخار أو بخضار على البخار مع دجاج الكاجو لإضافة قيمة غذائية بدون إضافة السعرات الحرارية الزائدة أو الصوديوم. إذا كنت تناول الأرز مع الدجاج، اختار الأرز البني والحد من الجزء الخاص بك إلى حجم خدمة 1/2 كوب. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك اختيار صلصة الصويا منخفضة الصوديوم لتقليل محتوى الصوديوم من الطبق.