السعرات الحرارية المحترقة أثناء الفترة

جسمك يحافظ على وزنك من خلال توازن السعرات الحرارية التي تأكلها والسعرات الحرارية التي تستخدمها. حتى في بقية، جسمك يستخدم السعرات الحرارية من أجل الحفاظ على الأجهزة الخاصة بك، لوظائف الخلوية، والحفاظ على قلبك الضرب. عندما جسمك هو الحيض، فإنه يستعد لهذا باستخدام السعرات الحرارية الزائدة.

فيديو اليوم

معدل الأيض

الخاص بك معدل الأيض بسال، بمر، هو كمية من السعرات الحرارية اليومية اللازمة من أجل الحفاظ على قيد الحياة. إذا لم تفعل شيئا سوى الكذب في السرير طوال اليوم، جسمك لا يزال يتطلب السعرات الحرارية. مجلة العلوم الغذائية والفيتامينات يخبرنا أن بمر تتأثر بشكل كبير من دورة الطمث. هذه ليست مفاجأة لأن الخلايا أكثر نشاطا خلال هذا الوقت الذي يتطلب طاقة إضافية.

السعرات الحرارية

ذكرت مجلة يوم المرأة أنه خلال الأسبوع الذي سبقه، ستحتاج جسمك إلى 100 إلى 300 سعرة حرارية إضافية يوميا. في حين أنه من المغري أن نفكر في هذه كما السعرات الحرارية الحرة، لا تزال تجعل الاختيارات الغذائية الصحية مثل الفواكه والخضروات التي لاتخاذ تلك السعرات الحرارية.

التغيرات

د. أنيليس إنجل، من مانهاتن، يقيس التغيرات في معدلات الأيض. وتفيد أن دورة الطمث الخاصة بك يمكن أن تتطلب ما يصل إلى 359 الفرق السعرات الحرارية. مجموعة السعرات الحرارية المنخفضة الخاصة بك يجري قبل أسبوع واحد من التبويض ومجموعة أعلى الخاص بك فقط قبل الحيض.