حرق السعرات الحرارية أثناء ركوب الدراجات 12 ميلا في الساعة

ركوب الدراجات هو شكل من أشكال التمارين الرياضية التي لا تحمل الوزن والتي تقوي عضلات الساق ونظام القلب والأوعية الدموية. واحدة من ثلاثة الرياضية الثلاثية جنبا إلى جنب مع السباحة والجري وركوب الدراجة هو تدريب التحمل جيدة وحرق عدد كبير أو السعرات الحرارية مع مرور الوقت.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية حرق السعر

ركوب الدراجات حرق ما يقرب من 10 سعرة حرارية في الدقيقة الواحدة - أو 600 سعرة حرارية في الساعة - على 12 ميلا في الساعة. وفقا لسعر السعرات الحرارية على شبكة الإنترنت شبكة سغ حرق حاسبة، و 160 رطل. الكبار الدراجات بسرعة بين 12 و 13. 9 ميلا في الساعة سوف يحرق 10 سعرة حرارية في الدقيقة.

المتغيرات

يؤثر وزن جسمك على عدد السعرات الحرارية المحروقة عند ركوب الدراجات. لاستخدام المثال السابق، في حين أن الشخص الذي يزن 160 جنيه يحرق 10 سعرة حرارية في الدقيقة، و 110 رطل. شخص يحرق فقط سبعة السعرات الحرارية في الدقيقة الواحدة. في 250 رطل، فإن الشخص حرق 15 سعرة حرارية في الدقيقة الواحدة أو 909 سعرة حرارية في الساعة. التدرج من سطح ركوب يؤثر أيضا على حرق السعرات الحرارية. سوف الدراجات شاقة في 12 ميلا في الساعة استخدام المزيد من السعرات الحرارية من ركوب الدراجات على سطح مستو في نفس السرعة.

تحذير

القيم الحرارية المذكورة أعلاه هي حسابات متوسطة بناء على سرعة الدورة ووزن الجسم. قد تكون احتياجاتك الشخصية من السعرات الحرارية واستخدامها مختلفة - كل شخص لديه وظيفة بدنية ومادية. عند ركوب الدراجات، دائما طاعة قوانين المرور وارتداء خوذة للسلامة.