السعرات الحرارية حرق الركض لمدة ساعة واحدة

إذا كنت تبحث عن وسيلة رخيصة وفعالة لانقاص وزنه، والحفاظ على لياقتهم والبقاء في صحة جيدة من خلال ممارسة الرياضة البدنية، الركض هو واحد من أفضل الخيارات المتاحة.

فيديو اليوم

كتلة الجسم

عند حساب كمية السعرات الحرارية المفقودة لأي نشاط، يجب عليك دائما النظر في وزنك. إذا اثنين من الأفراد لديهم نفس الوزن انطلاق واحد يعطى كيس وزنه 20 جنيه والآخر حقيبة يحمل الأوزان التي يبلغ مجموعها 100 جنيه، فإن الشخص الأول سوف تنفق الكثير من الطاقة.

السعرات الحرارية

السرعة التي تقوم بتشغيلها هي العامل الثاني الذي يجب مراعاته عند حساب عدد السعرات الحرارية المحروقة. كلية الطب بجامعة هارفارد تنص على أن تشغيل في 5. 2 ميلا في الساعة، أو 11. 5 دقائق ميل، وزنها 155 جنيه، وحرق 670 سعرة حرارية في ساعة واحدة.

اعتبارات

الركض هو النشاط عالية التأثير التي يمكن أن تسبب مشاكل للأشخاص الذين لديهم مشاكل مشتركة في الماضي. دائما القيام روتين تمتد فعالة قبل وبعد الركض لمدة ساعة. وهذا سوف يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة. إذا كنت قد واجهت مشاكل مع آلام المفاصل من قبل، استشارة الطبيب قبل تناول هذا النشاط معين. السباحة قد تناسبك أفضل بسبب طبيعته منخفضة التأثير.