السعرات الحرارية حرق الدراجة 15 ميلا في الساعة

القفز على الدراجة الخاصة بك والرحلات البحرية إلى وجهتك ليست مجرد وسيلة مثالية للتغلب على حركة المرور. كما انها واحدة من أسرع الطرق التي يمكن حرق السعرات الحرارية خلال أي نوع من التمارين الرياضية. ركوب الدراجات في وتيرة 15 ميلا في الساعة ليست ممكنة دائما خلال ركوب المدينة، ولكن تأخذ الدراجة الخاصة بك إلى منطقة ريفية وسيكون لديك أي مشكلة في الحفاظ على هذه الوتيرة - وحرق مئات من السعرات الحرارية في هذه العملية.

<>>

فيديو اليوم

دواسة بقوة حرق السعرات الحرارية العالية

يتطلب ركوب الدراجات بوتيرة 15 ميلا في الساعة جهدا قويا، وفقا لإدارة الصحة والخدمات الأسرية في ولاية ويسكونسن. ويشير الموقع الإلكتروني للمنظمة إلى أن 130 رطل من الدراجات الهوائية تتراوح بين 14 و 15. 9 ميلا في الساعة تحرق حوالي 590 سعرة حرارية في الساعة. شخص 190 جنيه الذي الدراجات لمدة ساعة في نفس السرعة يحرق حوالي 863 سعرة حرارية.

تعزيز جسدك وعقلك

تلاحظ مجلة "بيست هيلث" أن ركوب الدراجات يمكن أن يؤدي إلى فوائد صحية جسدية وعقلية. وتفيد التقارير أنه بالإضافة إلى بناء عدد من العضلات الرئيسية، بما في ذلك كوادس، غلوتيس وأوتار الركبة، وركوب الدراجات لفترة قصيرة فقط يمكن أن تقلل من أعراض الاكتئاب والقلق. ركوب الدراجات هو أيضا مثالية لتأثيره المنخفض، ويمكن أن تكون ممارسة فعالة في معركتك ضد الدهون.