أفضل المكسرات لتناول الطعام لالتهاب المفاصل

التهاب المفاصل، وهو التهاب يؤثر على واحد أو أكثر من المفاصل في الجسم، قد يسبب الألم، وتورم وصلابة. النوعان الرئيسيان من التهاب المفاصل هما هشاشة العظام، وهي حالة مع تدهور الغضروف في المفصل من الإفراط أو الإصابة أو الشيخوخة، والتهاب المفاصل الروماتويدي، وهو مرض مناعي يدمر الأنسجة بطانة عظام المفصل. الأطباء عادة علاج جميع أنواع التهاب المفاصل مع الطب للحد من الألم والالتهاب، ولكن هناك مجموعة متنوعة من المكسرات التي قد تساعد مع آلام التهاب المفاصل كذلك.

فيديو اليوم

البرازيل المكسرات

واحدة من أفضل المكسرات لتناول الطعام لالتهاب المفاصل هو الجوز البرازيل. هذه المكسرات تحتوي على وفرة من السيلينيوم، والمغذيات التي تتحكم في الجذور الحرة. 1 أوقية. من البرازيل المكسرات إمدادات 780 في المئة من الاستهلاك اليومي الموصى به من السيلينيوم. الجذور الحرة يمكن أن تضر الأنسجة في الجسم، بما في ذلك الأنسجة التي تغطي نهايات العظام في المفاصل، والتي قد تؤدي إلى التهاب المفاصل الروماتويدي. وتشير المعاهد الوطنية لمكتب الصحة المكملات الغذائية إلى أن النتائج المبكرة تشير إلى السيلينيوم هو عامل مهم في التهاب المفاصل الروماتويدي، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.

الجوز

إن دمج الجوز في النظام الغذائي قد يوفر فوائد لمرضى التهاب المفاصل. الجوز، واحدة من أفضل المكسرات لالتهاب المفاصل، غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، وهو نوع من الدهون التي تساعد على الحد من الالتهاب ويمكن أن تساعد على تقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل. ربع كوب من الجوز يحتوي على 94. 6 في المئة من الاستهلاك اليومي الموصى به من الأحماض الدهنية أوميغا 3.

الكاجو

الكاجو جعل قائمة أفضل المكسرات لتناول الطعام لالتهاب المفاصل بسبب ارتفاع النحاس والمغنيسيوم المحتوى. ويحتوي الكاجو على ما يقرب من 40 فى المائة من الكمية الموصى بها يوميا من النحاس و 22 فى المائة من القيمة اليومية للمغنيسيوم. النحاس في الجسم يساعد على السيطرة على الجذور الحرة التي يمكن أن تضر الأنسجة في الجسم، مما أدى إلى ظروف مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. وتشير مؤسسة جورج ماتيلجان لموقع الصحة الأكثر صحة في العالم إلى وجود نقص في النحاس قد يسهم في تطوير التهاب المفاصل. التهاب المفاصل اليوم يلاحظ أن بعض المصابين بالتهاب المفاصل لديهم قراءات الكثافة العظمية الفقيرة، وهو شرط يرتبط مع نقص المغنيسيوم. تناول الكاجو قد يساعد في مكافحة التهاب المفاصل الروماتويدي لهذه الأسباب.