القلق على معدل ضربات القلب

وفقا لمايو كلينيك، هناك علاقة معقدة بين القلق ومعدل ضربات القلب ونوبات الذعر. يمكن أن يسبب القلق زيادة في معدل ضربات القلب للفرد وكذلك خفقان القلب، والتعرق، والدوخة. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه ليس من غير المألوف للفرد مع حالة القلب، مثل نفخة أو ارتفاع ضغط الدم، لديهم مخاوف بشأن معدل ضربات القلب وصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

>>

فيديو اليوم

أعراض وأعراض القلب

وفقا للدكتور جاي وينر، وهو كاتب مساهم في مجلة "علم النفس اليوم" أقل من 50 نبضة في الدقيقة الواحدة أو ارتفاع فوق 100 نبضة في الدقيقة الواحدة. وبالإضافة إلى ذلك، أعراض ضيق في التنفس، وألم في الصدر، وعدم انتظام ضربات القلب يمكن أن تشير أيضا إلى مشكلة إيقاع القلب. نوبات القلق والذعر يمكن أن تنتج نفس الأعراض، لذلك عادة ما تكون هناك حاجة الفحوص الطبية لاستبعاد مسألة طبية محددة مع القلب أو صحة القلب والأوعية الدموية.

القلق والذعر الهجمات

وأشار مايو كلينيك أن القلق ونوبات الذعر يمكن أن يسبب أعراض تحاكي مشكلة في القلب. قد ينبض نبض الفرد، وكثير من الناس قد يشعرون بأنهم يعانون من أزمة قلبية. كما أنه من الشائع جدا للأفراد أن يشعروا بالقلق المستمر بشأن معدل ضربات القلب والصحة البدنية عندما يعانون من اضطراب القلق المعمم. كثير من الأفراد يشعرون بالقلق الشديد بشأن وجود هجمات الذعر إضافية، وهذا يمكن أن يزيد من حدة القلق.

إدارة القلق

مصادر في مايو كلينيك تشير إلى أن القلق يمكن أن تدار مع مزيج من الأدوية والعلاج النفسي. في كثير من الحالات، سوف يصف الأطباء الأدوية العقلية للمساعدة في السيطرة على الأعراض الجسدية للقلق مثل خفقان القلب والدوار. إذا كانت القضايا مع معدل ضربات القلب الفرد هي نتاج اضطراب القلق الأدوية سوف تخفف تدريجيا الأعراض. وبالإضافة إلى ذلك، العديد من الأفراد يستفيدون من العلاج النفسي، مع المهنيين المؤهلين الذين يمكن أن إرشاد المريض في مهارات إدارة القلق مثل التنفس وتقنيات الاسترخاء.

التدخلات الطبية

تشير مصادر في المعاهد الوطنية للصحة إلى أن التغيرات في معدل ضربات القلب يمكن أن تكون ناجمة عن مجموعة متنوعة من القضايا الطبية بخلاف القلق. الجفاف وفقر الدم، واستخدام المنشطات مثل الكافيين والكوكايين يمكن أن تسهم جميعا في خفقان القلب. غالبا ما يطلب الأطباء فحصا طبيعيا كاملا، وفحوص دموية، ومخطط كهربية لاستبعاد أمراض القلب أو نفخة القلب.

إكسيرت إنزيت

تشير مصادر في المعاهد الوطنية للصحة إلى أن الأفراد يستطيعون تقليل قلقهم بشأن معدل ضربات القلب عن طريق التوقف عن استخدام المنشطات مثل الكافيين والنيكوتين.وبالإضافة إلى ذلك، ممارسة اليوغا أو تاي تشي على أساس منتظم يمكن أن تقلل من التوتر والقلق وتنظيم معدل ضربات القلب. وتشير مصادر في مايو كلينيك أيضا إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة روتينية منتظمة أمر بالغ الأهمية لإدارة الإجهاد وصحة القلب والأوعية الدموية.