زومبا مقابل إيقاعات الأساسية

وقد اجتاحت الاتجاه تجريب الرقص اللاتينية من خلال المنازل والنوادي الصحية. ستجد اللاتينية مستوحاة الرقصات مثل السالسا، ميرينجو، تشا تشا و فليمنكو المدرجة في التدريبات لتحدي طريقك إلى صحة أفضل. زومبا و كور إيقاعات هما من برامج الرقص اللاتينية تجريب الأكثر شعبية مصممة لتحصل على الخروج من الأريكة و هز الوركين.

فيديو اليوم

اللاتينية الرقصات

مصطلح الرقص اللاتينية يستحضر صورا من الوركين الملتوية، الموسيقى الملهمة، الكعب العالي والمرح. الرقص اللاتينية كما ممارسة التمارين الرياضية أيضا يستخدم الوركين التمساح، ومصدر إلهام الموسيقى والمرح، ولكن حذائك يجب أن تكون مسطحة وداعمة، مثل حذاء رياضي. أنواع مختلفة من الرقصات لك في هذه التدريبات ما يلي: السالسا، السامبا، ميرينجو، كومبيا، بوليرو، فليمنكو وأكثر من ذلك. إذا كان هذا يبدو ساحقا لك، والمعلمين لكل تجريب كسر الحركات إلى سهلة لتعلم الشرائح.

زومبا

تم إنشاء زومبا من قبل المشاهير مدرب اللياقة البدنية بيتو بيريز. بدأ بيتو تعليم الرقص اللاتينية وممارسة الرياضة في صفه الهوائية في كولومبيا. لتجريب، بيتو يوفر ممارسة القلب منخفضة التأثير باستخدام الحركات مستوحاة من السالسا، ميرينغو، كومبيا، التانغو و فليمنكو. يستخدم برنامجه نمط التدريب الفاصل. وهذا يعني أن كنت تعمل بوتيرة متزايدة، ثم تبطئ لفترة الانتعاش، ثم العودة إلى وتيرة أسرع. يمكنك إجراء التمرين لفترة أطول عندما يسمح لحظات الانتعاش.

إيقاعات الأساسية

وقد تم تطوير تجريب إيقاعات الأساسية من قبل المهنية راقصة اللاتينية قاعة جانا كونيتز. جانا تسحب تمارين لها من الرقصات مثل السامبا، والتأرجح والبوليرو. يتم تدريسك إصدارات منخفضة التأثير من جميع التمارين. أقراص الفيديو الرقمية تسمح لك أيضا لعرض المدرب من الجبهة لمتابعة صورة مرآة، أو من الخلف للحصول على منظور أسهل.

التشابه

زومبا و كور إيقاع كلاهما جذورها في الرقص اللاتينية. إذا كنت تتمتع الموسيقى اللاتينية، وهذه التدريبات لن نخذلكم. يمكنك شراء التدريبات للاستخدام في المنزل. إذا كان الوقت مصدر قلق، يمكن أن يتم التدريبات في أقل من ساعة. ممارسة الرقص اللاتينية يزيد معدل ضربات القلب، وحرق السعرات الحرارية والمساعدات في فقدان الوزن. قلبك والرئتين تتحسن نتيجة لهذه التمارين.

الاحتياطات

طلب التوجيه من الطبيب قبل البدء في برنامج تجريب الرقص اللاتينية. إذا ممارسة في المنزل، ومسح مساحة خالية من العقبات التي الرقص. ارتد الأحذية الداعمة وشرب الماء لترطيب نفسك. كلا التدريبات إرشادك نحو الصحة والعافية. زومبا المدربين المعتمدين يمكن العثور عليها في معظم النوادي الصحية ليعلمك تجريب آمنة وفعالة.