لماذا الماء أفضل للشرب من الصودا؟
جدول المحتويات:
تقارير إيه بي سي أن متوسط الغازات الأمريكية حوالي 50 غالون من الصودا للشخص الواحد في السنة. في الواقع، أصبحت الصودا المصدر الرئيسي من السعرات الحرارية في النظام الغذائي الأمريكي.
فيديو اليوم
لكن الأدلة تضيف أن هاجس الأمريكيين بالصودا يلحق بهم في شكل زيادة خطر الإصابة بالبدانة والسكري وهشاشة العظام.
في حين أن الصودا إذا كان كامل من السعرات الحرارية والسكر فارغة، والماء هو 100 في المئة خالية من السعرات الحرارية، ولها العديد من المزايا على الصودا.
السعرات الحرارية
ذكرت مايو كلينيك أن اكتساب الوزن عند تناول المزيد من السعرات الحرارية مما كنت تحرق. الصودا، كونها مرتفعة نسبيا في السعرات الحرارية، يمكن أن تسهم في هذا الخلل في الطاقة.
وفقا لموقع ليفيسترونغ ديلي بلات، 12 أوقية. يمكن من الكوك يحتوي على 140 سعرة حرارية.
من ناحية أخرى، المياه غير المواتية خالية من السعرات الحرارية.
السمنة
تقارير كنن تفيد بأن السمنة هي مشكلة صحية عامة رئيسية ناجمة جزئيا عن تناول الصودا. وتقول "اي بي سي نيوز" إنها تستهلك اثنين من 20 أوقية. الصودا يوميا يمكن أن يؤدي إلى 52 رطل من زيادة الوزن على مدى سنة واحدة.
يقول الباحث ديفيد لودفيغ من كلية هارفارد للصحة العامة إن تناول الصودا يرتبط ارتباطا وثيقا بمخاطر السمنة. من ناحية أخرى، والمياه، ويجري خالية من السعرات الحرارية، لا يزيد من خطر السمنة. في الواقع، موقع أخبار الطبيعية تشير إلى أن المياه قد تكون قادرة على تعويض جزئيا خطر السمنة وتسهيل فقدان الوزن.
السكر
يرتبط السكر بعدد من المشاكل الصحية مثل السكري والتجاويف. وتقول صحيفة ديلي بلات أن علبة واحدة من فحم الكوك تحتوي على 39 غراما من السكر، ومعظمها في شكل شراب الذرة عالية الفركتوز، أو هفس. ومع ذلك، لا يحتوي الماء على السكر.
حمية الصودا
يبدو أن صودا الحمية تكون غير صحية مثل الأشياء الحقيقية، وفقا لموقع ساينس دايلي، الذي يقول أن تناول كميات كبيرة من المحليات الاصطناعية مثل الأسبارتام أو نوتراسويت والسكرين أو سويت N لو ، قد تسهم في زيادة الوزن.
حلاوة
بالنسبة للكثيرين، فإن التحول من الصودا إلى الماء صعب لأنهم يفتقدون حلاوة الصودا التي توفرها. لجعل الماء أكثر لذيذ، في محاولة إضافة الليمون شرائح أو ملعقة صغيرة من عصير الفاكهة 100 في المئة.
الشهية وفقدان الوزن
تقارير العلوم اليومية أن تناول المياه قد يحد من الشهية - شيء الصودا لا تفعل. يقول الموقع شرب 16 أوقية. من الماء قبل وجبة كافية للحد من الشهية والإفراط في تناول الطعام، وأنه إذا كنت جعل مياه الشرب عادة، يمكن أن تكون فعالة لفقدان الوزن.
