ما هي مناطق الجسم التي تعمل فيها حلقة مفرغة؟
جدول المحتويات:
المطاحن تقدم واحدة من أفضل التدريبات القلب والأوعية الدموية لأنها تعمل الجسم كله. أنها توفر حرية الحركة التي تشارك العضلات في جميع أنحاء الجسم، تنغيم العضلات كما كنت حرق السعرات الحرارية.
فيديو اليوم
الفخذين
لديك أوتار الركبة (الخلفي من الفخذين) و الفخذين (أمام الفخذين) معظم العمل في الجري والمشي. رفع المنحدر على حلقة مفرغة يزيد من الحمل على أوتار الركبة الخاص بك و غلوتيس (المؤخر).
الوركين والأرداف
تعمل عضلات الألوية الخاصة بك بالتنسيق مع أوتار الركبة لتوفير الدفع عند تشغيل. عضلات في الوركين رفع ركبتك قبالة الحزام مع كل خطوة.
العجول
العضلات في ظهور عجولك (الساق و سوليوس) تتفاعل مع كل خطوة. تشغيل والمشي أيضا عمل العضلات في الجزء الأمامي من الساقين (تيبياليس الأمامي).
الأساسية
بين القفص الصدري والوركين، هناك عظام صغيرة لإمساكك في وضع مستقيم. بدلا من ذلك، العضلات "الأساسية" عقد لكم منتصب أثناء تشغيل أو المشي. العضلات الأساسية أيضا بمثابة قناة لنقل السلطة بين الجسم العلوي والسفلي، مما يسمح ضخ الأسلحة إلى السلطة لكم حتى المنحدر.
الجزء العلوي من الجسم
العضلة ذات الرأسين والصدر (الصدرية) مضخة ذراعيك وأنت تمشي أو تشغيل.
