ما هي أعمال الفيتامينات الأفضل لمتلازمة القولون العصبي؟

متلازمة القولون العصبي هو اضطراب الجهاز الهضمي المزمنة التي تسبب ألم وتشنج في البطن والغاز ونوبات الإسهال أو الإمساك. في حين لا يوجد سبب معروف ل إبس، قد يكون سببه اتباع نظام غذائي منخفض الألياف، والإجهاد أو استخدام ملين. إبس لا يمكن علاجه، لذلك يركز العلاج على تخفيف الأعراض. الأدوية متوفرة، ولكن التغييرات الغذائية ونمط الحياة يمكن أن تفعل في كثير من الأحيان خدعة. تحدث إلى طبيبك حول زيادة تناول بعض الفيتامينات للمساعدة في إدارة أعراض القولون العصبي.

فيديو اليوم

فيتامين B-6

فيتامين B-6 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء الموجودة في الأفوكادو، الموز، والفول، والمكسرات، واللحوم والدواجن والحبوب الكاملة. ويتراوح بدل التغذية الموصى به للبالغين بين 1. 3 و 1. 7 ملليغرام يوميا. طلبت دراسة نشرت في عام 2011 في بحوث التغذية موضوعات لتوثيق تناولهم الغذائي لمدة سبعة أيام. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا أقل كمية من فيتامين ب 6 ذكرت أكثر متكررة وشديدة أعراض القولون العصبي. بلغ عدد المشاركين في هذه الدراسة الصغيرة، وفيتامين B-6 نقص ليست شائعة في الولايات المتحدة، ولكن التحدث إلى طبيبك إذا كنت قلقا.

فيتامين D

لا يوجد سبب معروف لIBS، ولكن المزمن، والتهاب بسيط في جدار الأمعاء يمكن أن تلعب دورا في IBS أن يتطور بعد عدوى الجهاز الهضمي. فيتامين (د) قد يمنع هذه الوسطاء الالتهابيين، وفقا لرسالة نشرت في عام 2013 في علم الأدوية الدوائية والعلاج. وأظهرت نتائج تقارير الحالة التي نشرت في عام 2012 في تقارير حالة بمج أن من بين 37 مريضا، أفاد 70 في المئة أن مكملات فيتامين (د) خففت أعراض القولون العصبي. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث على مجموعات أكبر من الناس في وضع تسيطر عليها، ولكن التحدث إلى الطبيب المعالج حول هذا الفيتامين والجرعة التي قد تكون مناسبة لك.

فيتامين C

فكر في تناول فيتامين C إذا كان إبس مصحوبا عادة بالإمساك. مع هذا النوع من القولون العصبي، عضلات الأمعاء الخاص بك لا تتعاقد بشكل جيد بما فيه الكفاية لتفريغ الأمعاء. توصي مجلة تمديد الحياة إما مسحوق فيتامين C مخزنة أو مسحوق فوارة. فيتامين C مخزنة هو مزيج من فيتامين C والبوتاسيوم والمغنيسيوم. وينبغي أن تكون مختلطة مع كوب من الماء وأخذت على معدة فارغة. مسحوق فوارة هو مزيج من فيتامين C وكربونات المغنيسيوم التي ينبغي أن تحفز حركة الأمعاء في 30 إلى 90 دقيقة عندما تؤخذ مع عدة أكواب من الماء.

اعتبارات أخرى

إضافة الفيتامينات، سواء من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية، قد لا يكون كافيا لمكافحة إبس الخاص بك. كما يوصي مركز جامعة ميريلاند الطبية تناول الطعام في الغالب الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.القضاء على الفاصوليا، الملفوف، القرنبيط، عصير الفاكهة والموز والمكسرات والزبيب إذا كنت غاسي. تخلص من الحبوب المكررة وتقلل من تناول اللحوم الحمراء والكافيين والكحول والدهون المتحولة. شرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة اليومية. النظر في اتخاذ البروبيوتيك، بذور الكتان الأرض أو الميلاتونين للحد من أعراض القولون العصبي.