ممارسة على الترامبولين أثناء الحمل

القفز على الترامبولين قد قدمت ممارسة صحية القلب قبل أن تصبح حاملا، ولكن بعد الحمل قد يكون الوقت قد حان لوقف. في معظم الحالات، ينبغي تجنب الترامبولين تماما خلال فترة الحمل. في بعض الحالات، القفز منخفضة جدا أو على الترامبولين صغير قد تكون آمنة بموافقة الطبيب - ولكن لا تفعل ذلك دون استشارة الطبيب.

فيديو اليوم

الفصل الأول

في حين أن الأشهر الثلاثة الأولى قد لا تغير تركيبة الجسم أو وزنه البدني، إلا أنه وقت مهم لتطوير طفلك. حمل. أورغ توصي الحصول على التخليص الطبي من طبيب التوليد الخاص بك لاستخدام الترامبولين خلال الأشهر الثلاثة الأولى. القفز على سطح غير مستو قد يزيد من فرصتك في الوقوع وإصابة نفسك و / أو الطفل.

>

الثلث الثاني والثالث

خلال الثلث الثاني والثالث، زيادة الوزن الخاص بك وتحول الموقف قد تؤثر على التوازن والتنسيق الخاص بك، مما يجعل القفز خاصة محفوفة بالمخاطر. كسب الوزن في المقطع الخاص بك قد يغير مركز الثقل الخاص بك وتغيير الطريقة جسمك الأراضي وتوزيع وزنه بينما على الترامبولين. يجب تجنب أي تمارين تتطلب حركات متشنجة، تغييرات سريعة في الاتجاه، والقفز أو كذاب لتجنب الوقوع أو إصابة نفسك. بعد الثلث الأول، ممارسة على ظهرك يقيد تدفق الدم الخاص بك. لا تهبط على ظهرك أو تقفز بعد الكذب على ظهرك.

خلال الثلث الثاني والثالث، يصدر جسمك ريلاكسين، وهو هرمون يخفف من مفاصلك ويريح الحوض استعدادا للولادة. ريلاكسين يجعلك أكثر عرضة للإصابة، ويمكن أن تقلل من التوازن والتنسيق الخاص بك، على حد سواء المهارات اللازمة للقفز على الترامبولين.

احتياطات السلامة

إذا تم التخلص من القفز على الترامبولين خلال أي فترة من مراحل الحمل، فإن بعض احتياطات السلامة قد تقلل من خطر إصابة نفسك. القفز من قبل نفسك يضمن أنك لا تصطدم شخص آخر؛ ومع ذلك، يجب أن يكون شخص آخر ضمن مسافة العرض في حال كنت بحاجة إلى مساعدة. وضع شبكة أمان حول الترامبولين لن يمنع سقوط، ولكن قد يساعد وسادة لك. تغطية جميع السنانير المعدنية والأطر والينابيع مع وسادة السلامة قد تمنع الإصابة أو المسيل للدموع إذا كنت تقع عليها.

أعراض الإصابات

إذا كنت تسقط وتعتقد أنك أصيبت بنفسك، اتصل على 911. إن تقلصات الرحم، ألم في الصدر، دوخة، نبض قلب سريع، تشنجات في البطن أو غرز وألم في الورك أو الظهر قد تشير إلى إصابة داخلية و تتطلب الرعاية الطبية. وتشمل أعراض الإصابة الإضافية النزيف المهبلي، وتزايد تورم قدميك، والوجه أو اليدين وتسرب السائل الذي يحيط بالجنين.

حجم الترامبولين

إذا تم تطهيرها للقفز على الترامبولين، قد تكون أكثر أمنا على نموذج صغير في المنزل من واحد كبير في الهواء الطلق.على نسخة أصغر، فإنه من الأسهل للقفز أقل، ويمكنك الحصول على ممارسة الخاص بك في حين كذاب فقط بضع بوصات. ومع ذلك، أنت أيضا أكثر عرضة للسقوط على الأرض على الترامبولين أصغر، كما سيكون هناك أقل المواد للقبض عليك إذا كنت تتعثر.