ما هي الأوتار التي يمكن إصابتها من ضغط البدلاء؟
جدول المحتويات:
رفع الاثقال هو آمن، في معظم الأحيان. ومع ذلك، في بعض الأحيان يمكن أن تذهب الأمور أوري. الصحافة مقاعد البدلاء آمنة جدا إذا كنت تستخدم تقنية مناسبة و وزن معقول لمستوى قوتك، ولكن فكرة جدا من عقد وزن ثقيل على جسمك بينما كنت الاستلقاء يمكن أن تكون مثيرة للقلق. استخدام الكثير من الوزن يضع أيضا الأوتار في كتفيك في خطر، بما في ذلك الأوتار من الكفة المديرة، العضلة ذات الرأسين و الصدرية الكبرى.
فيديو اليوم
ما هو "وتر"؟
وتر هو الشريط السميك من النسيج الضام الذي يربط العضلات إلى العظام. نهاية العضلات تتحول إلى سميكة جدا، ولكن مرونة، الأنسجة التي تساعد على نقل القوة من العضلات إلى العظام. وبما أن الوتر محاصر بين العظام، والتي لا تتحرك، والعضلات، التي يتم سحب مع الكثير من القوة، فإنه عرضة للإصابة.
اقرأ المزيد: ما هي العلاجات للورم الممزق؟
روتاتور كوف تندونس
كتفك هو مفصل معقد نسبيا. انها صغيرة إلى حد ما ولكن هناك الكثير من الأشياء التي تمر من خلال ذلك، مثل الأوتار والأعصاب والأوعية الدموية. عضلات الكفة المدورة (سوبسكابولاريس، إنفراسبيناتوس، سوبراسبيناتوس و تيريس طفيفة) كل الجلوس على شفرة الكتف. هذه العضلات تساعد على الحفاظ على رأس العضد، عظم الذراع، في مأخذ الكتف. وليس المقصود منها أن تكون قوية جدا، وهذا هو السبب في أنها أكثر عرضة للإصابة.
>من بين أربعة أوتار الكفة المدورة، الأكثر شيوعا هو واحد من وتر فوق فوق الشوكة، وفقا لمقال من جامعة كاليفورنيا لوس انجليس جراحة العظام.. وظيفة هذه العضلات الصغيرة هي رفع ذراعك إلى الجانب، بعيدا عن جسمك.
وتر العضلة ذات الرأسين
وتر عضلات الكفة المدورة الخاصة بك تعمل من شفرة الكتف والخروج إلى عظم الذراع. الذهاب في الاتجاه المعاكس، يبدأ العضلة ذات الرأسين في ذراعك وتعلق على شفرة الكتف. هناك نصفين لعضلة ذات الرأسين. واحد أقصر ويعلق أقل على الكتف، ونصف أطول وتعلق أعلى حتى على الكتف. ويضطر كلا الأوتار من خلال نفس المساحة الضيقة في الكتف أن عضلات الكفة المدورة هي.
الأوتار التي تعمل من خلال مفصل الكتف، مثل الكفة المدورة وأوتار العضلة ذات الرأسين، هي عرضة جدا للإفراط والتهاب، المعروف أيضا باسم التهاب الأوتار. فإنه من السهل على واحدة من هذه الأوتار لفرك إما على الكتف أو عظم الذراع وتصبح ملتهبة. هذه الإصابات المفرطة هي مؤلمة جدا ولكنها ليست شديدة مثل التمزق وتر. والحمد لله، التهاب الأوتار هو أكثر شيوعا من التمزق الوتر الكامل وأسهل لإعادة التأهيل.
اقرأ المزيد: شفاء العضلات العضلة ذات الرأسين الممزقة
الصدرية الرئيسية
أكبر العضلات والوتر التي تستخدمها في الصحافة مقاعد البدلاء هو الصدرية الكبرى.هناك جزأين لهذه العضلات أيضا، واحد ينشأ من القص واحد من الترقوة. ينضم كل من نصفين معا لتشكيل وتر واحد يعلق على عظم الذراع. هذا هو إصابة أكثر خطورة بكثير من العضلة ذات الرأسين أو إصابة الكفة المديرة لأن الصدرية الكبرى هي مثل العضلات قوية، مهمة. لحسن الحظ، هذا النوع من التمزق الوتر غير شائع نسبيا، وفقا لمقال من مستشفى الجراحة الخاصة،
تجنب الإصابات
إجراء بعض التعديلات البسيطة لتجنب الإصابات عند الضغط على مقاعد البدلاء. وفقا لمقال على موقع جمعية العلاج بتقويم العمود الفقري الأمريكية على تعديل الصحافة مقاعد البدلاء لتجنب الإصابة، واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام به هو ضيق الخاص بك قبضة الصحافة مقاعد البدلاء. هذا يقلل من كمية دوران أن كتفك يفعل أثناء الصحافة مقاعد البدلاء ويضع المزيد من الضغط على ثلاثية الرؤوس والمرفقين. إذا كنت عرضة للدموع وتر، وينصح أيضا أن تجنب المنحدر وانخفاض مقاعد البدلاء الضغط.
