ما هي العضلات التي تعمل بها على بيضاوي الشكل؟

آلة بيضاوي الشكل يأخذ الميزات من حلقة مفرغة ومتسلق خطوة ويجمع بينهما لتوفير تجريب منخفضة التأثير. هذه الأجهزة تأتي مع تصاميم مختلفة، اعتمادا على الشركة المصنعة ونموذج. عنصر واحد مشترك هو الدواسات ممدود أن تقوم بتشغيل على، وأن قدميك البقاء دائما على اتصال مع. بعض الآلات الإهليلجية لديها أيضا أقطاب مماثلة لتلك المستخدمة في التزلج التي تعمل الجزء العلوي من الجسم.

فيديو اليوم

الساقين

عضلات الفخذ هي العضلات التي تشكل الجبهة من الفخذ. هناك أربعة عضلات رئيسية المدرجة في تجميع الفخذين. هذه بطانية الجزء العلوي من ساقك لتوفير التمديد والانكماش. آلة بيضاوية الشكل تتطلب منك أن تدفع لأسفل على الدواسات. مع كل دفعة، كنت تجبر الفخذين إلى المرن لمواصلة دفع جسمك إلى الأمام على المعدات. كذلك، سوف تستفيد أوتار الركبة الخاصة بك إذا كان المدرب لديه وظيفة انحدر. إن لم يكن، ثم استخدام الجهاز في الاتجاه المعاكس. عضلات أخرى في الساقين، مثل الساق، أو العجول، وتستفيد من حركة صعودا وهبوطا للمدرب بيضاوي الشكل كذلك.

عضلات البطن

عبس هي جزء من جوهر الجسم وتوفر الاستقرار لجميع المواقف تقريبا، مثل الوقوف أو الجلوس. مفتاح واحد لتدريب فعال على مدرب بيضاوي الشكل هو سحب عضلات البطن ضيق. هذه الحالة من عقد العضلات إلى الداخل لتوفير موقف جيد أثناء العمل ساقيك سوف تساعد على بناء الأساس الأساسي. الانكماش هو جزء مهم من ممارسة أي مجموعة العضلات. انكماش البطن هو وسيلة جيدة لتحسين فعالية تجريب بيضاوي الشكل وتحسين لهجة العضلات في منطقة المعدة.

غلوتيوس مكسيموس

عضلات الألوية القصوى تمتد من أسفل الظهر إلى منطقة الجانب من الفخذ. عند العمل على آلة بيضاوي الشكل، يجب تطبيق القوة على الدواسات. ويتوسع الحد الأقصى الألوية كما تتحرك ساق واحدة إلى أسفل والعقود لسحب واحدة أخرى حتى. وهذه الحركة تساعد على بناء قوة في الأرداف وتوفير الاستقرار للوركين. ذي غلوتيوس ماكسيموس هو مجموعة العضلات الكبيرة. عمل مجموعات كبيرة من العضلات، مثل الأرداف و أبدومينالس، يساعد على حرق السعرات الحرارية وتحسين عملية التمثيل الغذائي.

الجزء العلوي من الجسم

معظم المدربين الإهليلجية الحديثة تأتي مع أعمدة الذراع الذي يتيح لك فرصة للعمل في العضلات في الكتفين والذراعين والصدر والجزء العلوي الخلفي إلى درجة واحدة أو أخرى. تعتبر ثلاثية الرؤوس الخاصة بك "دفع" العضلات التي لها تأثير تفعيل عضلات الصدر الخاص بك. و العضلة ذات الرأسين هي "سحب" العضلات التي تشرك رومبويدس وغيرها من عضلات الظهر العليا. خاصة إذا كنت تستخدم الجهاز في الاتجاه المعاكس.