ما هو عدد الكربوهيدرات من الجريب فروت؟

الجريب فروت هو الفاكهة شائعة نمت في المقام الأول في الطقس الحار والمواقع الاستوائية مثل فلوريدا وكاليفورنيا والمكسيك. ولكن يتم شحن الفاكهة واستهلاكها في جميع أنحاء الولايات المتحدة، وغالبا ما تكون متاحة على مدار السنة. كما هو الحال مع جميع الفواكه، الجريب فروت هو مصدر الكربوهيدرات، ولكن معرفة المزيد عن الملف الغذائي التغذية الجريب فروت يمكن أن تكون مفيدة في تخطيط النظام الغذائي الخاص بك - وخاصة إذا كنت مصابا بمرض السكري.

>

فيديو اليوم

اختيار الجريب فروت

تناول الجريب فروت ليست ممتعة، أو مفيدة، إذا كنت لا تعرف كيفية اختيار واحد أن يكون قد حان لتناول الطعام. ولكن على عكس بعض أنواع الفاكهة، تلون في قشرة الجريب فروت ليس علامة على الاضمحلال. ولأن القشرة تحمي اللحم الداخلي للفاكهة، فإن الخدوش والتلطيخ والقياس على القشرة ليس له أي تأثير على نوعية الفاكهة. بدلا من ذلك، تحقق من الرياضات الناعمة، وخاصة بالقرب من الجذعية من الفاكهة. الاضمحلال أو التعفن في الفاكهة لن تذوق جيدة، ويمكن أن يسبب الفاكهة لتفقد بعض من العناصر الغذائية.

الكربوهيدرات

الكربوهيدرات هي العناصر الغذائية التي ترفع مستويات الجلوكوز في الدم. هذا يمكن أن يساعد على إعطائك الطاقة. أما في مرضى السكري، فإن مستويات الجلوكوز في الدم يمكن أن تكون خطيرة جدا، لأن مرضى السكري غير قادرين على إنتاج الأنسولين - وهو مركب يعالج الجلوكوز - بمفردهم. وبسبب هذا، الكربوهيدرات تحتاج إلى أن تحسب للتأكد من مستويات الجلوكوز في الدم يتم رصدها، مما يجعل الكربوهيدرات وجدت في الجريب فروت معلومات هامة جدا بالنسبة للبعض.

إجمالي الكربوهيدرات

وفقا ل كالوريكينغ. كوم، خدمة واحدة من الجريب فروت الطازج، أي ما يعادل 3. 5 أوقية. - يحتوي على حوالي 8. 1 الكربوهيدرات، أو ما يقرب من 3 في المئة من القيمة اليومية. عدد الكربوهيدرات الموجودة في الجريب فروت يمكن أن تختلف على أساس حجم الفاكهة، لذلك ينبغي أن يؤخذ هذا في الاعتبار إذا كنت عد الكربوهيدرات المستهلكة.

انهيار الكربوهيدرات

غالبا ما يتم تقسيم الكربوهيدرات إلى مجموعتين فرعيتين تحت حقائق التغذية: الألياف الغذائية والسكريات. السكريات هي أبسط من الألياف الغذائية، وهو عنصر غذائي معقد يمكن أن يساعد على تطهير الجسم من الملوثات غير المرغوب فيها مثل الكولسترول. من هذه، يحتوي على الجريب فروت 1. 1 غرام من الألياف الغذائية - حوالي 4 في المئة من القيمة اليومية - و 7 غرام من السكريات.

المغذيات الأخرى

الكربوهيدرات ضرورية للحفاظ على الحياة. لكنهم ليسوا المغذيات الوحيدة التي تحتاج إلى حساب. الجريب فروت هو مصدر جيد للعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى، بما في ذلك فيتامين C - يتم العثور على ما يقرب من 80 في المئة من البدل اليومي الموصى به من فيتامين C في خدمة واحدة من الجريب فروت. الجريب فروت هو أيضا مصدر جيد من فيتامين (أ) وفيتامين ب -5 والبوتاسيوم والفولات، في حين تحتوي فقط على 36 سعرة حرارية.