ما الذي يحدث عندما تكون فيتامين D ضعيفا؟

فيتامين D يلعب دورا في العديد من الوظائف الجسدية، بما في ذلك تنظيم الجهاز المناعي. ومن المعروف أن دوره في صحة العظام. يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم، مما يساعد على بناء والحفاظ على عظام قوية. يمكنك الحصول على فيتامين (د) من مصادر مثل التعرض لأشعة الشمس والبيض والحليب المقوى والأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة والماكريل. ويمكن أن تنتج أوجه القصور عن التعرض القليل جدا من أشعة الشمس، وعدم كفاية تناولها وإضعاف امتصاصها. مستوى فيتامين (د) المناسب هو 20 نانوغرام لكل ملليلتر أو أعلى، وفقا لمكتب المكملات الغذائية.

فيديو اليوم

فيتامين د منخفض

-> >

كرتون الحليب في الممر من الألبان السوق الصورة الائتمان: جوستين سوليفان / جيتي إيماجيس نيوس / جيتي إيماجيس

في البالغين، نقص فيتامين يؤدي إلى إضعاف العظام وتصبح لينة. في الأطفال، وهذا يعرف باسم الكساح. يحدث هذا لأنه بدون فيتامين (د)، تكون العظام غير قادرة على التصلب في عملية تعرف باسم التمعدن. لا يزال العلماء يتعلمون ما هي القضايا الأخرى نقص فيتامين (د) قد يسبب. فالفيتامين "د" قد يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، والسمنة، والاكتئاب، وبعض أنواع السرطان، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي. ويلزم إجراء المزيد من البحوث في هذه المجالات.