ماذا يحدث إذا كنت تستهلك القليل من السعرات الحرارية اليومية؟

السعرات الحرارية هي وحدات من الطاقة التي تدفع عمليات الجسم وتجعل من الممكن للعيش. وباستثناء الماء أو صودا الحمية، تحتوي جميع الأطعمة الأخرى تقريبا على عدد قليل على الأقل. كما تلاحظ صحة الاطفال، للحفاظ على وزن صحي تحتاج إلى تحقيق توازن بين السعرات الحرارية التي تستهلك والسعرات الحرارية التي تحرق. إذا كنت تستهلك أكثر مما كنت حرق، وزيادة الوزن والمشاكل الصحية التي تأتي معها، هي نتائج طبيعية. على العكس من ذلك، إذا كنت تستهلك القليل جدا، وفقدان الوزن والمشاكل الصحية المرتبطة بها يمكن أن تحدث أيضا.

فيديو اليوم

تحديد

يمكنك تقسيم السعرات الحرارية التي تستهلك كل يوم إلى مجموعتين؛ تلك التي تحتاج إلى البقاء على قيد الحياة وتلك التي تحتاجها للنشاط البدني. عدد السعرات الحرارية في المجموعة الأولى، ودعا الخاص بك يستريح أو معدل الأيض القاعدي، يعتمد على عوامل مثل الجنس والعمر والطول والوزن. وفقا ل فلافيا هيرزوغ، اختصاصي تغذية مسجل متخصص في تغذية الأطفال، متوسط ​​رمر هو 1، 000-1، 400 سعرة حرارية كل يوم. انخفاض تحت هذا العدد له تأثير على جسمك وصحتك العامة.

أهمية

إذا كنت تحاول أن تفقد الوزن، استهلاك عدد قليل جدا من السعرات الحرارية في يوم واحد يمكن أن تغير بشكل ملحوظ أهداف فقدان الوزن. وفقا لموقع المعلومات الصحية المستهلك نيت العافية، إذا انخفض السعرات الحرارية الخاصة بك أقل من 50 في المئة من رمر الخاص بك، يذهب جسمك إلى وضع المجاعة. كما يحدث هذا، توقف التمثيل الغذائي للدهون والأنسجة الهزيل والعضلات الأيض الشامل يبدأ. وفقا لطبيب التغذية المسجل والكاتب جولييت كيلو، كما تبدأ فقدان كتلة العضلات، والتمثيل الغذائي يتباطأ من أي وقت مضى كما يقلل العضلات والأنسجة كتلة يتطلب طاقة أقل للعمل، وفقدان الوزن يبطئ أو توقف.

الآثار

عدد قليل جدا من السعرات الحرارية لها تأثير على مستويات السكر في الدم. عادة، يسبب التمثيل الغذائي مستويات السكر في الدم لزيادة الطاقة الغذائية في شكل الجلوكوز يدخل مجرى الدم. يساعد الأنسولين، الذي ينتجه ويفسره البنكرياس، على دخول الجلوكوز إلى خلايا الجسم والأنسجة، مما يرفع نسبة السكر في الدم إلى مستويات طبيعية. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية، عدد قليل جدا من السعرات الحرارية يسبب انخفاض في مستويات السكر في الدم التي يمكن أن تؤدي إلى حالة تسمى نقص السكر في الدم. وتشمل أعراض نقص السكر في الدم الاكتئاب، والقلق، والتهيج، يرتجف وخفقان القلب.

المحتملة

باستمرار استهلاك عدد قليل جدا من السعرات الحرارية في يوم واحد يمكن أن يؤدي إلى تطور اضطراب الأكل يسمى فقدان الشهية العصبي. وفقا لدليل المساعدة، وهو موقع المعلومات الصحية غير الربحية، وفقدان الشهية العصبي لديه القدرة على التأثير على إنتاج الهرمونات، والتوازن السوائل وكل عضو في الجسم. الأعراض المبكرة لفقدان الشهية العصبي يمكن أن تشمل التعب، والإمساك، قشعريرة الجسم، والصداع والدوار.ويمكن أن تشمل الأعراض اللاحقة تعطيل فترات الحيض لدى النساء، واليرقان، والتغيرات في كيمياء الدماغ، والفشل الكلوي أو القلب.

النظر

عودة في نهاية المطاف إلى الوزن قبل النظام الغذائي الخاص بك هو نتيجة نموذجية لاستهلاك عدد قليل جدا من السعرات الحرارية في محاولة لانقاص وزنه. وفقا لصافي العافية، وهذا يمكن أن تجعل المزيد من المحاولات لانقاص وزنه أكثر صعوبة لسببين. أولا، التمثيل الغذائي الخاص بك هو أبطأ بسبب انخفاض كتلة العضلات والثانية، والوزن الذي تكسبه مرة أخرى هو الدهون التي تتطلب معدل الأيض عالية لحرق.