ما تمارين تساعد في تقليص الأورام الليفية
جدول المحتويات:
الأورام الليفية هي نمو العضلات العضلية الرحمية. وفقا لمدلاين بلس، وهو منشور من المعاهد الوطنية للصحة، 75 في المئة من النساء الأمريكيات في سن الإنجاب وتطويرها في حياتهم. الأورام الليفية تختلف في الحجم مع نمو صغير جدا غالبا ما تذهب دون أن يلاحظها أحد. وكلما زاد حجمها، زادت الأعراض التي تخلقها، وتتراوح بين الفترات الثقيلة والمؤلمة، والضغط في البطن، والإمساك، وسلس البول والعقم. القليل من الأدلة العلمية تدعم المطالبات التي تمارس الأورام الليفية تتقلص. ومع ذلك، فإن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد على تقليل الأعراض المصاحبة، وإعادة وضعها ومنعها من النمو.
فيديو اليوم
اليوغا
كارولين ميس، مؤلف "تشريح الروح"، تمت الإشارة إليه في مقال عن موقع استخدام الطبيعة، الذي سلط الضوء على اقتراحها بأن الطاقة المحظورة في الرحم تظهر على أنها الأورام الليفية الرحمية. وقد توسع موقع "بوينت فلو" على هذه النظرية، لافتا الانتباه إلى الفلسفات الشرقية، وأيدولوجية الطاقات الموقوفة التي تظهر كمرض. وفقا لهذه المادة، الإجهاد المزمن، مما يؤدي إلى ركود الطاقة في شقرا الثاني، يمكن أن يؤدي إلى الأورام الليفية الرحمية. يتم وضع هذا شقرا في منطقة البطن. وتوصي المادة جمعية الايورفيدا الطبية الوطنية الكوبرا، قارب، القوس ماهامودرا وتطور العمود الفقري لطيف اليوغا يطرح لمواجهة الأسباب الجذرية النفسية والعاطفية من الأورام الليفية الرحمية. هذه الفرضيات، وفقا للفلسفات الشرقية، يمكن أن تساعد في إزالة الطاقة الراكدة لزيادة التدفق النشط في تجويف الحوض، ومنع نمو الأورام الليفية وغيرها من اضطرابات الرحم.
التمارين الرياضية والتدريب القوة
وفقا ل مايوكلينيك. كوم، ويرتبط البطن الدهون الحشوية لارتفاع إنتاج هرمون الاستروجين. زيادة مستويات هرمون الاستروجين يمكن أن تؤدي إلى نمو الورم الليفي الرحمي. النساء يعانون من زيادة الوزن معرضون لخطر الإصابة بالأورام الليفية، مع احتمال زيادة مرتين أو ثلاث مرات في النساء البدناء. مايو كلينيك. كوم يوصي التدريبات الهوائية الهوائية وقوة يوميا لمكافحة الدهون في المعدة، مشيرا إلى أن تمارين معتدلة إلى مكثفة تعزز فقدان الوزن ونبرة عضلات المعدة لتقليص الخصر الخاص بك وتقليل الرواسب الدهنية. وانخفاض في الخلايا الدهنية حول الحجاب الحاجز الخاص بك سوف يعجل إنتاج هرمون الاستروجين لمكافحة نمو الأورام الليفية.
الرقص الشرقي
وقد عرفت النساء اللواتي يعانين من الأورام الليفية الرحمية والعقم للاستفادة من الرقص الشرقي كبديل العلاج الشفاء.وتقدر ناتوروباث ومدرب الرقص الشرقي الدكتور سونياتا آمين في 20 أبريل 2003 "واشنطن بوست" المادة أن 90 في المئة من طلابها يعانون من الأورام الليفية الرحمية. الرقص الشرقي يتكون من المتداول، تحلق و متموجة من الوركين والبطن، والتي، كما يشير المقال، يساعد على زيادة تدفق الدم إلى الرحم لتقليص الأورام الليفية وتشجعهم على تغيير المواقف. الرقص الشرقي يمكن أن تساعدك أيضا على فقدان الوزن وتقليل الدهون في منطقة البطن.
