ما هي الآثار الصحية لشرب مشروبات الطاقة أثناء الحمل؟

كونها حاملا يمكن أن تكون مرهقة. خلال الأشهر الثلاثة الأولى، واحدة من الأعراض الرئيسية هي التعب التام. خلال الثلث الثالث من الحمل، والركوب حول وزن الطفل اضافية ترك أي قريبا أن يكون ماما سحب. إنه من المغري الوصول إلى مشروب الطاقة لتتناول نفسك، ولكن كمية الكافيين والسكر والصوديوم في كل علبة يجب أن تجعلك تفكر مرتين.

فيديو اليوم

تأثير الكافيين الزائد

من الصعب التخلي عن الكافيين أثناء الحمل، ولكن يجب أن تقيد نفسك على الأقل لصحة طفلك. ووفقا لدراسة استقصائية من تقارير المستهلكين، يمكن أن يحتوي مشروب الطاقة على ما يصل إلى 242 ملليغرام من الكافيين لكل وجبة، مقابل 100 ملليغرام لكل 8 أوقية من القهوة العادية. وتقول جمعية الحمل الأميركي أن الكافيين يمكن أن يعبر المشيمة لطفلك، الذي لا يمكن أن يستقل تماما المركب، وتتداخل مع أنماط نومها. ومع ذلك، لم يتم إجراء دراسات على البشر لتحديد ما إذا كان الكافيين يسبب العيوب الخلقية، وتلاحظ الجمعيات. تعتبر مستويات معتدلة من الكافيين آمنة للنساء الحوامل، على الرغم من أن ما يعتبر "معتدل" يختلف من 150 ملليغرام إلى 300 ملليغرام في اليوم.

السكر أعلى

كما هو الحال مع الكافيين، كمية السكر في كل مشروب الطاقة يختلف حسب العلامة التجارية. ومع ذلك، فإنه يشبه الصودا السكرية، مع علامة تجارية واحدة توفر 37 غراما من السكر في كل 12 أوقية. على الرغم من سوء فهم أن الحمل هو الوقت الذي يمكن للمرأة أن تأكل أو تشرب ما تريد دون القلق بشأن اكتساب الوزن، يجب على النساء مشاهدة تناولها من السكريات المضافة لتجنب زيادة الوزن الزائد، تقارير مدلينبلوس. هذا السكر الزائد يمكن أن يكون مشكلة خاصة للنساء الذين تم تشخيص مرض السكري الحملي ويجب أن تدير مستويات الأنسولين. بعض مشروبات الطاقة تستخدم المحليات الاصطناعية بدلا من السكر. وفقا للجمعية الأمريكية للحمل، معظم المحليات الاصطناعية هي آمنة للاستخدام أثناء الحمل - باستثناء السكرين - ولكن يجب عليك التحدث مع الطبيب قبل استهلاكها بكميات كبيرة.

>

آثار الصوديوم

عموما، لا تحتاج المرأة الحامل المتوسطة إلى تقييد تناولها من الصوديوم، وفقا للدكتورة لورا رايلي من مجلة "الآباء". ومع ذلك، خلال المراحل الأخيرة من الحمل، قد تبدأ المرأة الحامل في الاحتفاظ السوائل بسبب استهلاك الصوديوم، مما يجعل قطع فكرة جيدة على حد سواء لها الراحة وصحتها. واحد 12 أوقية يمكن من ماركة واحدة من مشروب الطاقة يحتوي على أكثر من 300 ملليغرام من الصوديوم، مما يجعل القضاء على مشروبات الطاقة وسيلة سهلة لخفض. بدلا من ذلك، شرب الكثير من الماء لطرد الصوديوم الزائد وجعل تلك الكاحلين منتفخة تنخفض.

تعزيز الطاقة الخاصة بك

بدلا من الاعتماد على مشروبات الطاقة للحفاظ على قوتك خلال فترة الحمل، والتركيز على استهلاك الأطعمة المغذية. يحتاج جسدك إلى حوالي 300 سعرة حرارية إضافية في اليوم أثناء الحمل، ويؤدي عدم تناول الطعام بما فيه الكفاية إلى تركك بسهولة. ما يمكن توقعه، وهو موقع الحمل، يوصي الحصول على ما يكفي من البروتين - حوالي 75 غراما في اليوم - لتزويدك بالطاقة الطبيعية. وتشمل الخيارات اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والفاصوليا والمكسرات والبذور والجبن والحليب والبيض. الكربوهيدرات المعقدة تساعد بيب لكم، أيضا، لذلك إقران البروتين الخاص بك مع المفرقعات والحبوب الكاملة والخبز وكذلك الفواكه والخضروات الطازجة. إذا كنت تعاني من فقر الدم، فإن نقص الحديد في جسدك قد يجعلك تشعر بالإرهاق، لذا تأكل الكثير من الحبوب المدعمة بالحديد والسبانخ واللحوم الخالية من الدهون.