ما هي فوائد ساونا لتخفيف الوزن؟
جدول المحتويات:
- فيديو اليوم
- فقدان السوائل
- التعرق أيضا يحمل كمية صغيرة من الملح من t هو الجسم. الملح الزائد في النظام يعزز احتباس السوائل، وبعضها ينتهي تحت بشرتك، تحجب تعريف العضلات أن العديد تعتبر جذابة. إن التخلي عن بعض تلك السوائل يمكن أن يساعدك على النظر إلى المزيد من "قطع"، وفقا لمقالة كبس مونيواتش التي كتبها مات فيتزجيرالد، ولكن العرق ليس أفضل طريقة لخفض مستويات الصوديوم الخاص بك. في الواقع، الصوديوم هو واحد من الشوارد الجسم يحتاج إلى البقاء على قيد الحياة، وإذا كنت العرق خارج الكثير من ذلك، يذهب النظام الخاص بك إلى عدم التوازن المنحل بالكهرباء. وهناك استراتيجية أفضل هي خفض كمية الصوديوم في النظام الغذائي الخاص بك.
- شريطة أن تكون بصحة جيدة، يمكن أن تساعد الساونا لفترة قصيرة على استرخاء جسدك. الحرارة تساعد على تهدئة وتخفيف قرحة، عضلات ضيقة، وجسم استرخاء يعزز العقل استرخاء. لذلك، على الرغم من أن الدهون الزائدة الخاصة بك لن تذوب بعيدا، سوف الإجهاد الزائد الخاص بك.
- وفقا ل "Q & A" في جامعة كولومبيا الصحة العمود "اذهب أسأل أليس!"، وارتفاع درجة حرارة ساونا يسبب انخفاض النبض وضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية. إذا كنت لا تعاني من ضغط الدم غير طبيعي، وأمراض القلب أو أي مشاكل القلب الأخرى، وهذا يمكن أن يكون خيارا آخر آمن لتخفيف التوتر الخاص بك.
- شرب الماء قبل وبعد جلسة الساونا الخاصة بك لمنع الجفاف. لا تخلط الساونا مع الكحول أو المخدرات الأخرى، لأن هذه يمكن أن تتداخل مع قدرة الجسم على التعامل مع فترات الحرارة العالية وخفض ضغط الدم.قصر الوقت في الساونا إلى 20 دقيقة أو أقل، على الأقل لأول مرة قليلة. زيادة الوقت الخاص بك تدريجيا على مدى عدة جلسات - لا تحاول ساونا الماراثون الاعتصام فجأة جدا.
على عكس الاعتقاد الشائع، لا يدعم البحث العلمي أي فوائد مباشرة لانقاص الوزن سواء من حمامات البخار الجافة أو حمامات البخار، ولا يمكنك" تذويب الدهون "بالتعرق، ولكن إذا
فيديو اليوم
فقدان السوائل
<<> <> <> <> <> <> عندما تتعرق، لا تفقد الدهون: تفقد السوائل، وبعبارة أخرى، تصبح جفافا، فالوزن الذي تفقده من الجفاف سيعود حالما تشرب المزيد من السوائل، ولا تدع ترددك في وضع على الرغم من أن الجفاف المفرط يجعلك تشعر بالنزيف والضعف، ويمكن أن يكون الجفاف لفترة طويلة قاتلة، ووفقا ل "قضايا الوزن في المصارعة" التي كتبها مايك فيسكاردي، توفي عدة مصارعين جامعيين من محاولات لانقاص وزنهم عن طريق الجفاف.التعرق أيضا يحمل كمية صغيرة من الملح من t هو الجسم. الملح الزائد في النظام يعزز احتباس السوائل، وبعضها ينتهي تحت بشرتك، تحجب تعريف العضلات أن العديد تعتبر جذابة. إن التخلي عن بعض تلك السوائل يمكن أن يساعدك على النظر إلى المزيد من "قطع"، وفقا لمقالة كبس مونيواتش التي كتبها مات فيتزجيرالد، ولكن العرق ليس أفضل طريقة لخفض مستويات الصوديوم الخاص بك. في الواقع، الصوديوم هو واحد من الشوارد الجسم يحتاج إلى البقاء على قيد الحياة، وإذا كنت العرق خارج الكثير من ذلك، يذهب النظام الخاص بك إلى عدم التوازن المنحل بالكهرباء. وهناك استراتيجية أفضل هي خفض كمية الصوديوم في النظام الغذائي الخاص بك.
شريطة أن تكون بصحة جيدة، يمكن أن تساعد الساونا لفترة قصيرة على استرخاء جسدك. الحرارة تساعد على تهدئة وتخفيف قرحة، عضلات ضيقة، وجسم استرخاء يعزز العقل استرخاء. لذلك، على الرغم من أن الدهون الزائدة الخاصة بك لن تذوب بعيدا، سوف الإجهاد الزائد الخاص بك.
انخفاض ضغط الدم مؤقتا
وفقا ل "Q & A" في جامعة كولومبيا الصحة العمود "اذهب أسأل أليس!"، وارتفاع درجة حرارة ساونا يسبب انخفاض النبض وضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية. إذا كنت لا تعاني من ضغط الدم غير طبيعي، وأمراض القلب أو أي مشاكل القلب الأخرى، وهذا يمكن أن يكون خيارا آخر آمن لتخفيف التوتر الخاص بك.
إن تخفيف التوتر الذي تعاني منه في الساونا يمكن أن يساعد في منع وضع الوزن الزائد. الإجهاد سيء للحفاظ على عادات الأكل الصحية، لأنه يمكن أن يؤدي إلى "الإجهاد الأكل"، وممارسة الأكل استجابة للمشاعر السلبية. حتى في حين أن الساونا قد لا تساعدك على خلع الوزن، فإنه يمكن خفض التوتر الذي من شأنه أن يشجعك على وضعه على.
تنبيه
شرب الماء قبل وبعد جلسة الساونا الخاصة بك لمنع الجفاف. لا تخلط الساونا مع الكحول أو المخدرات الأخرى، لأن هذه يمكن أن تتداخل مع قدرة الجسم على التعامل مع فترات الحرارة العالية وخفض ضغط الدم.قصر الوقت في الساونا إلى 20 دقيقة أو أقل، على الأقل لأول مرة قليلة. زيادة الوقت الخاص بك تدريجيا على مدى عدة جلسات - لا تحاول ساونا الماراثون الاعتصام فجأة جدا.
إذا كنت حاملا، تعاني من مشاكل في القلب، لديك ضغط دم مرتفع أو منخفض جدا، أو أكثر من 65، يجب عليك الحد من وقتك في حمامات البخار أو تجنب حمامات البخار. لا تسمح للأطفال باستخدام الساونا بدون إشراف، لأنهم أكثر عرضة لارتفاع الحرارة.
سمح لجسمك بالعودة إلى درجة الحرارة العادية ببطء. الذهاب مباشرة من الساونا إلى الاستحمام البارد يضع الإجهاد لا لزوم لها على قلبك.
اخرج من الساونا في اللحظة التي تلاحظ فيها مشاعر الغثيان أو الدوخة أو قشعريرة أو صداع أو أعراض أخرى غير مريحة. هذه العلامات هي كيف يحذر جسمك من أنك تتفوق عليه. تجاهلهم يمكن أن يكون قاتلا.
