فقدان الوزن والفراولة

الفراولة هي معبأة مع مضادات الأكسدة والإنزيمات المضادة للالتهابات، ولها ما يكفي من الألياف لتعزيز الهضم الخاص بك. الفراولة هي جزء لا يتجزأ من برنامج الحمية المقاومة الدهون ويمكن أن تؤكل من تلقاء نفسها أو مع الحبوب والدقيق والشوفان وحتى الزبادي. كل ما عليك القيام به هو جعل خيار ذكي من اقتران الفاكهة مع طبق غير تسمين.

فيديو اليوم

مكونات

الفواكه هي معبأة بشكل طبيعي مع المعادن والفيتامينات التي هي ضرورية لسير العمل السليم للجسم. الفراولة تحتوي على الانزيمات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تبطئ شيخوخة الجلد وزيادة معدل الأيض حتى يحرق الجسم الدهون بدلا من تخزينه. الفراولة تحتوي أيضا على الكثير من فيتامين C، مما يساعد أيضا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي. وبصرف النظر عن هذا، الفاكهة تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم وغيرها من العناصر النزرة، وكلها لها أدوار هامة في جسم الإنسان.

>

فقدان الوزن

وفقا لحمية الدهون المقاومة، الفراولة تعزز إنتاج هرمون أديبونيكتين واللبتين، وكلاهما الهرمونات حرق الدهون والهرمونات الاستقلابية. وهذا يؤدي إلى ارتفاع معدل الأيض وفقدان الوزن أكثر. مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية المناسبة، يمكن أن تساعدك الفراولة على الوصول إلى وزن هدفك بسهولة. الأنزيمات المضادة للالتهابات يمكن أن تأخذ الرعاية من الإصابات الداخلية أو حتى تلف الأنسجة، مما يسمح لك للقيام ممارسة تحتاج إلى انقاص وزنه وتبقى صحية.

فوائد أخرى

وبصرف النظر عن فقدان الوزن، والفراولة هي مفيدة في السيطرة على نسبة السكر في الدم عن طريق تباطؤ انهيار الكربوهيدرات في السكر. كما أنها تعتبر "غذاء الدماغ" وتعزيز صحة الدماغ.

اختيار الفراولة

من أجل الحصول على أقصى فائدة من هذه الفاكهة، من المهم أن تختار الفراولة الحمراء الكبيرة، لأن لديهم المزيد من فيتامين C. شراء الفراولة العضوية حتى عند شراء البدائل المجمدة. الفراولة العضوية توفر أقصى فائدة. الفراولة الحمراء الخصبة هي أيضا أكثر ثراء في المواد المضادة للاكسدة.

استخدام الفراولة

الفراولة هي خيار غذاء جيد لفقدان الوزن طالما أنك لا تضيفها إلى الآيس كريم أو الكعك. بدلا من ذلك، استخدمها مع خيارات الطعام الصحي مثل العصائر واللبن الزبادي، والشوفان. إذا كنت حنين شيء حلوة لتناول وجبة خفيفة، يمكنك أعلى الفراولة مع أعلى الدسم يتصدر الجلد.