فقدان الوزن والشعور بالعطش

مع فقدان الوزن، يقلل جسمك من وزن الجسم الذي يتكون من دهون الجسم والسوائل. قد يؤدي انخفاض مستويات السوائل إلى نضوب جسمك من الماء على المستوى الخلوي. هذا قد يسبب مشاعر العطش، مما يدل على درجة من الجفاف. العوامل التي تسهم في مشاعر العطش تشمل نوع من النظام الغذائي، وكمية من الوزن المفقود ومستوى النشاط.

فيديو اليوم

وظيفة

الماء هو جزء كبير من جسمك. المياه تشكل 80 في المئة من الدم والدماغ و 50 في المئة من بقية الجسم. الماء يساعد على تنظيم جميع النظم ودرجة حرارة الجسم، وتليين المفاصل. الماء يحسن مظهر بشرتك والعينين والشعر. ويعزز نقل المغذيات وامتصاص الفيتامينات والمعدن بالماء.

الآثار

ويستند فقدان الوزن على خلق العجز في السعرات الحرارية، عندما كمية من السعرات الحرارية تؤكل أقل من كمية من السعرات الحرارية المحروقة. عندما تكون هناك حاجة إلى مزيد من السعرات الحرارية للطاقة، يتم تحويل الجليكوجين المخزنة إلى طاقة مما يؤدي إلى انخفاض الدهون في الجسم ووزن الجسم. الجليكوجين المخزنة يحمل المياه التي يتم تحريرها عندما يتم تحويل الجليكوجين إلى الطاقة. يفقد جسمك الوزن في شكل موحد من الدهون في الجسم والماء. إذا لم يتم استبدال السائل المفقود، جسمك يختبر مستوى من الجفاف الذي يسبب مشاعر العطش.

أنواع

كيف يمكن فقدان الوزن يمكن أن تؤثر على مستويات الجفاف والعطش. منتجات فقدان الوزن التي تعزز حرق الدهون تحتوي على مدرات البول. مدرات البول تعزز فقدان المياه الزائدة مما أدى إلى حالة استنفاد تسبب العطش. نسبة عالية من البروتين، وانخفاض الكربوهيدرات تسبب حالة تسمى الكيتون. مع انخفاض الكربوهيدرات المدخول، جسمك يتحول بسرعة إلى الدهون لحرق السعرات الحرارية. وهذا يسبب قدرا كبيرا من فقدان المياه مما يزيد من مشاعر العطش. استهلاك كميات كبيرة من الكافيين والكحول يسبب الجفاف والعطش. وتؤدي التمارين عالية الكثافة إلى التعرق المفرط، مما يؤدي إلى استنزاف مستويات المياه.

أهمية

العطش هو أحد أعراض الجفاف، وهي حالة تؤثر على ما يصل إلى 75 في المئة من الأميركيين في أي وقت من الأوقات. الجفاف يسبب التعب، مشاكل مع التركيز، تشنجات، الانتفاخ، الغاز والإمساك. انخفاض مستويات السوائل تسبب الخلايا لرسم المياه من الدم، مما أدى إلى الدم سميكة، مما يزعج قلبك.

الوقاية / الحل

مقترح فقدان الوزن المجاميع هي 1 إلى 2 رطلا. أسبوعي. هذا يمنع فقدان المياه المفرط. المياه التي فقدت من خلال ممارسة الرياضة تحتاج إلى استبدال. كمية المياه المقترحة هي ما بين ستة إلى عشرة أكواب يوميا. تجنب كميات مفرطة من الملح في الطعام والكافيين والكحول ومنتجات حرق الدهون لمنع الجفاف مما يسبب العطش.