تدريبات الكرة الطائرة لمساعدة أقدام التحرك

لاعبين الكرة الطائرة يجب أن تتفاعل بسرعة والانتقال بسلاسة إلى المنطقة على المحكمة أن الكرة تتجه. هذا يأخذ الترقب، وخفة الحركة وقدم سريعة. تأكد من أن لاعبين لديهم موقف الكرة الطائرة المناسبة ومن ثم العمل على الملعب لمهارات محددة. لتطوير قدم سريعة في لاعبي الكرة الطائرة الخاصة بك، إجراء تدريبات خفة الحركة على حد سواء مع وبدون الكرة الطائرة.

فيديو اليوم

فريق انزلاق الحفر

أداء فريق انزلاق التدريبات في بداية الممارسة كجزء من الاحماء. هل انتشر فريقك في جميع أنحاء المحكمة والحصول على موقف جاهزة - قدم واسعة مجموعة، عازمة الأسلحة وأمام الجسم، والركبتين في موقف القرفصاء تقريبا تقريبا، والأرداف والصدر تشير لأسفل نحو الأرض. عندما تشير إلى اليمين، ينزلق الفريق إلى اليمين، عندما تشير إلى اليسار، ينزلق الفريق إلى اليسار، عندما تصرخ "بلوك!" الفريق يقفز حتى لمنع الكرة وهمي، عندما تصرخ "سبايك!" يقوم الفريق بنهج ارتفاع. كما فريقك تطوير ذخيرة أكثر اتساعا من الملعب، يمكنك دمج الغطس ولفائف في الروتين.

>

القفز التدريبات

استخدام المخاريط أو الحصير المصنوعة خصيصا مع النقاط في تشكيل "X"، تشغيل اللاعبين من خلال عدد من التدريبات القفز. يكون الفريق القيام بعدد معين من "اللمسات" لكل الحفر، وهذا يعني أنها تقفز فقط، والسماح أقدامهم للمس الأرض عدد معين من المرات لكل الحفر. يمكنك إضافة اللمسات طوال الموسم، ولكن تبدأ صغيرة في 10 إلى 20 اللمسات في الحفر. وتشمل القفزات التالية - إلى الأمام والخلف القفزات اثنين القدمين. جنبا إلى جنب القفزات اثنين القدمين. و "X" تشكيل القفزات اثنين القدمين، حيث يبدأ اللاعبين في المركز، والقفز إلى الأمام في زاوية إلى اليسار، والعودة إلى المركز، إلى الوراء في زاوية إلى اليسار، والعودة إلى مركز من الأمام وإلى الخلف إلى اليمين. يمكنك أيضا تضمين الثنية يقفز و بايك القفزات. الحد من كل روتين القفز إلى أقل من 100 مجموع اللمسات عند بدء تشغيل.

ردود الفعل السريعة

اجعل فريقك يصطف في سطر ملف واحد في موضع صف خلفي. الوقوف على الشبكة مع رف الكرة ويكون موقف مدرب آخر في موقف واضعة كهدف. أول لاعب في خط يحصل في موقف جاهزة. إرم الكرة أمام اللاعب ولكن إلى بقعة سيكون من الصعب بالنسبة لها للوصول - رميها إلى اليسار أو إلى يمين اللاعب، منخفضة إلى الأرض أو قصيرة جدا. يجب أن تتوقع حيث الكرة تتجه، ثم تتفاعل بسرعة عن طريق تحريك قدميها للحصول على تحت الكرة. يجب أن تهدف تمريرة لها إلى هدف الانتظار. بمجرد أن يمر الكرة ويخرج من الطريق، إرم الكرة مرة أخرى للاعب المقبل، الذي يجب أن يكون أسفل وعلى استعداد للتحرك. كل لاعب ينتقد الكرة الخاصة بها ويرجع ذلك إلى رف الكرة للحفاظ على هذه الحفر تتحرك بسرعة.السماح لكل لاعب الحصول على الكرة خمس إلى 10 مرات.