الفيتامينات للقرحة العضلات والمفاصل
جدول المحتويات:
التهاب العضلات والمفاصل لا يمكن أن يبطئ لك فقط ولكن أيضا يسبب عدم الراحة والألم المستمر. قد تكون قادرة على تقليل هذا وجع من خلال تمارين تمتد والتدليك المستهدفة، وكذلك من خلال إضافة بعض العناصر الغذائية إلى النظام الغذائي الخاص بك. هذه الفيتامينات يمكن أن تستهلك من العديد من مصادر الغذاء، وكذلك في شكل ملحق. لتجنب أي ردود فعل سامة، ومع ذلك، تستهلك فيتامين الملحق فقط تحت إشراف مقدم الرعاية الأولية الخاص بك.
فيديو اليوم
فيتامين A
فيتامين (أ) قد يكون قادرا على تخفيف وجع في العضلات والمفاصل الخاصة بك. من الضروري للرؤية الصحية والجلد والحصانة، فيتامين (أ) يساعد أيضا في نمو ورعاية الأنسجة العضلية وكذلك تطوير نمو العظام الجديدة. دليل الصحة "قوة الشفاء من الفيتامينات والمعادن والأعشاب" يفسر أن فيتامين (أ) يساعد أيضا جسمك على استخدام البروتينات بشكل فعال، مما يساهم في صحة العضلات. يوصي الدليل باستهلاك جرعات عالية من فيتامين (أ) لمدة خمسة أيام لمكافحة آلام العضلات والمفاصل. يمكن أن تحدث السمية، على الرغم من ذلك، يجب أن تؤخذ حتى مكملات فيتامين (أ) فقط مع توجيهات الطبيب. يمكنك العثور على فيتامين أ بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات الملونة باللون البرتقالي، مثل المشمش والجزر والخضروات الخضراء مثل السبانخ واللفت، وكذلك في الحليب والبيض والسلمون والمحار.
فيتامين B
فيتامينات B قد تكون قادرة على المساعدة في تقليل وجع والتهاب في العضلات والمفاصل. ضروري للجلد صحي، والحصانة والتمثيل الغذائي، والفيتامينات B تسهم أيضا في اتجاه العضلات ويمكن أن تقلل من الالتهاب حول المفاصل. في "وصفة طبية للعلاج الطبيعي: دليل العناية الذاتية لعلاج المشاكل الصحية مع العلاجات الطبيعية بما في ذلك النظام الغذائي والتغذية والمكملات الغذائية، هيكل السيارة، وأكثر من ذلك" جيمس بالش ومارك ستنغلر شرح أن الفيتامينات B سيساعد على تقليل الألم المرتبطة العضلات وآلام المفاصل والتشنج. ويوصيون باستهلاك الفيتامينات (ب) في ملاحق معقدة تبلغ 50 ملليغرام مرتين يوميا. بالإضافة إلى المكملات الغذائية، يمكنك العثور على الفيتامينات B في مجموعة واسعة من الأطعمة، بما في ذلك البيض واللحوم الخالية من الدهون والجبن المنزلية ومنتجات الحبوب الكاملة وفول الصويا والموز والعديد من المكسرات.
فيتامين C
قد يكون فيتامين (ج) قادرا على المساعدة في تخفيف وجع العضلات والمفاصل عن طريق الشفاء وحماية الأنسجة العضلية.حيوية فيتامين للصحة المناعية والعديد من الوظائف الجسدية الأخرى، فيتامين C يساهم في صحية الخلوية والأنسجة تطوير وصيانة وإصلاح. في "قوة الشفاء من الفيتامينات والمعادن والأعشاب،" فيتامين C يتلقى الثناء عالية لقدرته على شفاء العضلات وحماية ضد مزيد من الاصابة. يوصي الدليل الصحي باستهلاك 1000 ملليغرام من فيتامين C مع 500 ملليغرام من الفلافونيدات ثلاث مرات يوميا لتقليل وجع العضلات. إذا تطور الإسهال، والحد من جرعة فيتامين C. بالإضافة إلى المكملات الغذائية، يمكنك أن تجد فيتامين C في القرنبيط والخضار الورقية الخضراء وكذلك الفواكه المختلفة، بما في ذلك الفراولة والتوت الأخرى، والبرتقال وغيرها من الحمضيات، والمانجو والبابايا.
