الفيتامينات والمكملات الغذائية لأداء الذكور

سواء كنت قلقا بشأن الأداء الرياضي أو القدرة الجنسية أو الصحة العامة، إذا كنت مثل معظم الرجال، لا تريد أن ترى قدراتك تنخفض مع التقدم في السن. ومع تقدم الرجال، قد يبدأون في رؤية علامات الشيخوخة ليس فقط في مظهرهم، ولكن أيضا في مساعيهم الرياضية والجنسية. في حين أن خيارات وصفة طبية مختلفة متاحة لمعالجة هذه المخاوف، قد ترغب أيضا في محاولة الفيتامينات أو غيرها من المكملات الغذائية لاستعادة حيوية الشباب الخاص بك. المكملات الغذائية لا تعتبر علاج طبي لأي حالة، ويجب أن تناقشها مع طبيبك.

>

فيديو اليوم

أنواع

وتستخدم أنواع كثيرة من الفيتامينات والمكملات الغذائية لمعالجة المتخلفة القدرة الرياضية أو الجنسية لدى الرجال. ووفقا لدراسة نشرت في "مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية،" المكملات التي تحتوي على الأحماض الأمينية L- أرجينين ومضادات الأكسدة أظهرت بعض الفعالية في تحسين أداء التمارين الرياضية في الدراجات الهوائية المسنين. يستخدم أرجينين أيضا لتحسين وظيفة الانتصاب. دراسة في "علم الأدوية النفسية" التقارير التي تكمل مع فيتامين B6 تحسين الذاكرة والأداء العقلي والمزاج في كبار السن من الرجال. ووفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي، أو أومك، ويستخدم الجينسنغ الآسيوي عادة لتحسين الأداء الجنسي لدى الرجال.

نظريات / تكهنات

يبدو أن استخدام أرجينين للأداء الرياضي ينطوي على قدرته على إنتاج أكسيد النيتريك، وفقا لدراسة نشرت في "مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية". أكسيد النيتريك هو موسع، مما يعني أنه يرتاح الأوعية الدموية ويعزز تدفق الدم، تقارير مايو كلينيك. المواد المضادة للاكسدة تمنع تحييد أكسيد النيتريك بواسطة الجذور الحرة. ويلاحظ مايو كلينيك أن أرجينين يعتقد أيضا أن تكون مفيدة لكمال الاجسام وانتصاب الانتصاب.

فوائد

فيما يتعلق بالفيتامينات - ومضادات الأكسدة على وجه الخصوص - تكملة كما عمرك يعتبر عموما مفيدة. وتعتبر مضادات الأكسدة مفيدة في مكافحة الجذور الحرة، ومنع الأمراض وتعزيز طول العمر. ويعتقد الجينسنغ أيضا أن يكون لها فوائد مضادة للأكسدة، تلاحظ أومك. B6، جنبا إلى جنب مع غيرها من الفيتامينات B، ويعتقد أن تكون مفيدة للدماغ والجهاز العصبي. هذه الفوائد ليست مثبتة علميا.

تحذير

إذا اخترت أن تأخذ ملحق لتحسين قدراتك الجنسية، يجب أن تكون حذرا وتسعى إلى منتج ذو السمعة الطيبة. أصدرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تحذيرا حول المكملات الغذائية تعزيز الجنسي دون وصفة تباع على الانترنت. بعض هذه المنتجات تحتوي على مكونات خطرة لم يتم الاستشهاد بها على بطاقاتها. تحدث مع طبيبك حول أي ملحق تدرسه.

اعتبارات

عند التفكير في طرق لتحسين صحتك البدنية والجنسية بشكل عام، يجب مراعاة التعديلات الغذائية وكذلك الفيتامينات أو المكملات الغذائية. وفقا ل فوربس. كوم، اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات قد يساعد على خفض الكولسترول الخاص بك، مما يحسن تدفق الدم ويمكن أن تعزز الوظيفة الجنسية. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن اتباع نظام غذائي يضم الفواكه والخضروات تساعدك على تحقيق وزن الجسم الصحي، والتي يمكن أن تحسن اللياقة البدنية والرغبة الجنسية. فوربس. كوم ينصح أيضا الحد من الكحول، الذي كان من المعروف أن يضعف الوظيفة الجنسية، وإضافة الحبوب الكاملة، والتي توفر طاقة بطيئة حرق.