حلقة مفرغة منحدر اختبار بروتوكول

مجموعة متنوعة من اللياقة البدنية مفرغه واختبارات الإجهاد متوفرة، ولكن اختبار المنحدر شيوعا يستخدم هو بروتوكول بروس. هذا هو أسهل لإدارة ومتاحة على نطاق واسع في المواقع السريرية واللياقة البدنية. ويقيم أقصى امتصاص الأوكسجين، أو VO2max. هذا هو الاختبار الأقصى، لذلك سوف المشاركين ممارسة حتى أنهم غير قادرين جسديا على الاستمرار.

فيديو اليوم

الغرض

يمكن استخدام هذا الاختبار لجميع السكان، مثل البالغين البالغين والرياضيين وكبار السن. بالنسبة إلى البالغين البالغين والرياضيين، فإن هذا الاختبار يهدف إلى تقدير VO2max، أو الحد الأقصى من امتصاص الأوكسجين. هذا هو كمية الأكسجين في ملليلتر جسمك يمكن استخدامها لكل كيلوغرام من وزن الجسم في الدقيقة الواحدة. يتم التعبير عن نتائج VO2 ماكس كما مل / كغ / دقيقة. بروتوكول بروس هو اختبار الإجهاد لكبار السن من السكان لتقييم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو تشوهات. كبار السن يستخدمون تخطيط القلب مع العقد وضعت على صدرهم حتى الطبيب المهنية يمكن رصد أنماط القلب.

بروتوكول

يتكون بروتوكول بروس من الحد الأقصى من 10 مراحل ثلاث دقائق، وفقا لرياضة اللياقة البدنية مستشار. يبدأ المشارك المشي في حلقة مفرغة في 1. 7 ميلا في الساعة وانحدار من 10 في المئة. في كل مرحلة يتم زيادة الصف بنسبة 2 في المئة. يتم زيادة سرعة كل مرحلة بدءا من 1. 7mph، ثم إلى 2. 5 ميلا في الساعة، 3. 4 ميلا في الساعة، 4. 2 ميلا في الساعة، 5. 0 ميلا في الساعة، 5. 5 ميل في الساعة، 6. 0 ميلا في الساعة، 6. 5 ميل في الساعة، 7. 0 ميل في الساعة والمرحلة العاشرة والنهائية هي 7. 5 ميل في الساعة مع انحدر من 28 في المئة. هذه هي أعلى مرحلة، ولكن لأنه هو اختبار القصوى والمشارك لا يزال قائما حتى أنهم متعبون جدا لمواصلة، فإنه من المرجح أن تنتهي قبل فترة طويلة من وصولها إلى تلك المرحلة.

النتائج

الوقت المستغرق لإكمال الاختبار هو القياس المباشر في تقدير VO2max. الصيغة الدقيقة التي تقدمها الكلية الأمريكية للطب الرياضي هي VO2max = 14. 7614. 76 - (1. 379 × T) + (0. 451 × T²) - (0. 012 × T³)، حيث T هو الوقت الذي توقف فيه الاختبار. أو يمكنك استخدام آلة حاسبة (انظر المراجع). وارتفاع VO2 كحد أقصى، وصحة كنت تعتبر. بالنسبة للمشاركين الذين لديهم اختبار الإجهاد مع رسم القلب، الطبيب يراقب أنماط القلب. إذا كان المشارك يمكن أن تمارس في ما يصل إلى 85 في المئة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب دون أنماط رسم القلب غير طبيعية، فإنها تعتبر صحية.

تفسير النتائج

VO2 ماكس هو استهلاك الأوكسجين القصوى، ولكنه أيضا مؤشر على الموت المبكر. وجود VO2max منخفضة يمكن أن يكون مؤشرا على أنك بحاجة إلى مزيد من النشاط القلب والأوعية الدموية لجعل قلبك والرئتين أقوى وأكثر كفاءة. ويذكر المجلس الأمريكي المعني بالتمرين أن VO2max لمتوسط ​​الذكور والإناث في سن الكلية يجب أن يكون 42 مل / كغ / دقيقة و 38 مل / كغم / دقيقة على التوالي. ووفقا لدراسة في "المجلة الطبية البريطانية"، وبروتوكول بروس لديه نسبة نجاح 70 في المئة في التنبؤ مرض الشريان التاجي، أو أمراض القلب لدى كبار السن، مما يجعلها واحدة من أكثر الطرق فعالية.

موانع

لا ينبغي أن تدار بروتوكول بروس في كبار السن من السكان أو أولئك الذين يشتبه في أمراض القلب. إذا كان المشارك قد احتشاء عضلة القلب الحاد في غضون أربعة إلى ستة أيام، والذبحة الصدرية غير المستقرة، أو ألم في الصدر في 48 ساعة الماضية، وارتفاع ضغط الدم غير المنضبط على 220 / 120mmHg، أو في الآونة الأخيرة جراحة الأبهر، لا تدير الاختبار.