عصير الطماطم لتخفيف الوزن

عصير الطماطم هو المشروبات الدولة الرسمية من ولاية أوهايو، وفقا للطاهي والباحث الغذاء جيمس T. إهلر من فودريفيرانس. كوم. سكان أوهايو على شيء. عصير الطماطم، الذي الأذواق جيدة ساخنة أو باردة، يمكن أن تساعدك على الوصول إلى أهداف فقدان الوزن الخاص بك إذا كنت تعرف بضعة أشياء حول هذا الموضوع، ومعرفة كيفية اختيار النوع المناسب.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية و المغذيات

عصير الطماطم يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن إذا كنت تشرب بدلا من المشروبات السعرات الحرارية العالية. على سبيل المثال، 12 أوقية السوائل من عصير الطماطم لديها 60 سعرة حرارية، وفقا لقاعدة بيانات التغذية الغذائية سر الدهون. عصير الطماطم هو أيضا مصدر جيد للكالسيوم وفيتامين C، والحديد، والتي تجعلك تشعر جيدة، وبالتالي أقل عرضة للغش على النظام الغذائي الخاص بك، تقارير الدهون السرية. على النقيض من ذلك، فإن متوسط ​​الصودا المحلاة بالسكر يحتوي على 150 سعرة حرارية ولا مغذيات، وفقا ل تينشالث.

فوائد الترطيب

عصير الطماطم يمكن أن يساعد جسمك على الحصول على المياه التي يحتاجها، والتي تساعدك على فقدان الوزن. عندما تجف الكلى، تعوض الكلى عن طريق اكتناز الماء، مما يجعلك تحمل وزن الماء، الذي يجب التخلص منه عند استخدام المرحاض، وفقا ل أندريا فينجر هيس، التغذية في مركز جوسلين للسكري في جامعة ماريلاند.

تأثير على الرغبة الشديدة

عصير الطماطم قد تساعدك على التعامل مع الرغبة الشديدة الغذائية. ويبدو أن الأطعمة التي تحتوي على أذواق حادة وحمضية، بما في ذلك الطماطم (البندورة)، تبدو وكأنها "تطغى" على براعم الذوق، مما قد يساعدك على الشعور بالرضا وتجنب تناول الطعام عندما لا تكون جائعا، وفقا لما ذكره سيلين يياجر "كتاب الطبيب للعلاجات الغذائية. "لهذا السبب، تشجع بيرنيس باترسون، وهي مجموعة رائدة في برنامج فقدان الوزن القائم على المجموعة الشعبية، أعضائها على رش عصير الطماطم أو المونش على الطماطم (البندورة) عندما يتوقون إلى الحلويات أو الأطعمة الدهنية.

اعتبارات

كن على علم بأن عصير الطماطم ليست جيدة بالنسبة لك الطماطم كاملة. العصير يزيل الألياف من الفواكه والخضروات، وفقا للجمعية الأمريكية للسرطان. هذه مشكلة لأن الأطعمة ذات الألياف العالية تستغرق وقتا أطول للهضم من الأطعمة أقل في الألياف، وهذا بدوره يساعدك على الشعور الكامل لفترة أطول. حتى تتمتع عصير الطماطم الخاص بك ولكن لا تستخدم كبديل عن الخضار كاملة.

تحذير

بعض عصائر الطماطم عالية في الصوديوم. على سبيل المثال، فإن 1 كوب خدمة من ماركة شعبية واحدة لديها ضخم 750 غرام من الصوديوم. ليس هذا فقط يجعل بعض عصائر الطماطم خطرة بالنسبة لأولئك على النظم الغذائية الصوديوم مقيدة، ولكن الإفراط في استهلاك الصوديوم يسبب جسمك للحفاظ على المياه، مما يسبب زيادة الوزن، وفقا ل مايو كلينيك. لحسن الحظ، عصائر الطماطم منخفضة الصوديوم متوفرة في محلات السوبر ماركت.