نصائح حول كيفية النمو طويل الأمد

البشر يفعلون معظم نموهم في مرحلة الطفولة ومن خلال سن البلوغ مع مكاسب ضئيلة فقط في الارتفاع بعد ذلك. وسيحتاج معظم الأطفال إلى مساعدة آبائهم من أجل بلوغ أقصى ارتفاع لهم. لتنمو طويل القامة، يجب على الأطفال تجنب المخدرات وأي قطع غير طبيعية من المعدات، على الرغم من أي مطالبات التسويق التي تساعد الأطفال على النمو أطول.

فيديو اليوم

الخطوة 1

أعط طفلك طعاما مغذيا لتناول الطعام. وهذا يشمل البروتينات والفواكه والخضروات والكالسيوم والدهون. أفضل البروتينات هي الدجاج واللحم الأبيض والأسماك وفول الصويا. اللحوم الحمراء تحتوي على الكثير من البروتين ولكن يتم تحميلها مع الدهون المشبعة التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية. يجب أن يكون طفلك على الأقل جزءين من الخضار الطازجة وجزء واحد من الفاكهة الطازجة كل يوم. الكالسيوم ضروري للنمو - الحليب والجبن والزبادي تلبية هذه الاحتياجات. الدهون ضرورية للنمو، ولكن ليس الدهون من المنتجات الحيوانية. الدهون غير المشبعة مثل تلك الموجودة في الأفوكادو تساعد على توفير العناصر الغذائية الكثيفة التي من شأنها أن تساعد على كسب حجم الفردية والقوة. يجب على الأطفال شرب حوالي ست زجاجات من الماء كل يوم.

الخطوة 2

أكتب وقت نوم طفلك على التقويم والتأكد من أنه يلتزم به. هذه خطوة حيوية في بلوغ ذروته. يحتاج الجسم إلى راحة كبيرة خلال مرحلة الطفولة وأوائل سن المراهقة والنوم على سرير مريح أمر حيوي. هناك حاجة إلى 8 ساعات كحد أدنى في الليلة قبل سن البلوغ، وينبغي أن يقترب طفلك من هذا المجموع (6 ساعات كحد أدنى) خلال سنوات المراهقة للوصول إلى أقصى ارتفاع.

الخطوة 3

علم طفلك تمارين تمتد للوصول إلى أقصى ارتفاع. تمارين مثل جسر قطني، وتمتد القط، وكوبرا السوبر وساق واحد تمتد يمكن أن تساعد تمتد عضلات وتمتد في العمود الفقري. وهذا سوف يساعد طفلك يقف في ذروتها دون خنق أكثر. كما أن شنقا من شريط سحب وسحب سحب يساعد أيضا وضع طفلك.

الخطوة 4

إرشاد طفلك في تمارين التنفس للوصول إلى أقصى ارتفاع. اجعل طفلك يتنفس ببطء من خلال الأنف كما يفعل ذلك. يكون له أنفاسه لمدة 3 ثوان أخرى ثم الزفير ببطء من خلال الأنف. التنفس مثل هذا لمدة 2 إلى 3 دقائق من كل ساعة سيساعد على الدورة الدموية ومساعدة طفلك تصل أقصى ارتفاع.

التحذيرات

• الابتعاد عن حقن هرمون النمو الاصطناعي.