المكملات الغذائية لتناول النسل

العديد من النساء يستخدمن حبوب منع الحمل كنوع من وسائل منع الحمل. الاعتماد على الدواء اليومي غالبا ما يثير أسئلة ومخاوف بشأن ما تأثير الدواء على صحة المستهلك والتغذية. معلومات عن وسائل منع الحمل عن طريق الفم يمكن أن تساعد المريض يقرر ما المكملات الغذائية لاتخاذ وما الطعام لتناول الطعام من أجل الحفاظ على سلامتها البدنية.

فيديو اليوم

فيتامين B-6

هناك بعض التساؤلات حول ما إذا كانت النساء في حبوب منع الحمل تحتاج إلى المزيد من فيتامين ب 6 من النساء الأخريات. وفقا ل كلينتريالز. غوف الموقع في U. S. المعاهد الوطنية للصحة، ويجري حاليا بحث هذا السؤال في جامعة فلوريدا. ويجوز للنساء اللاتي يعانين من موانع الحمل الفموية أن يختارن تناول مكمِّلات فيتامني ب 6 حتى تتم تسوية المسألة. كمية الموصى بها للنساء غير المرضعات الكبار هو 1. 3 ملغ يوميا. ماري L. هاردي وديبرا L. غوردون، كتاب "أفضل العلاجات: اختراق الوصفات الطبية التي مزيج الطب التقليدي والطبيعي" تحذر القراء عدم اتخاذ أكثر من 100 ملغ من فيتامين ب 6 في اليوم الواحد.

>

الريبوفلافين

جامعة ولاية كولورادو الإرشاد الأطعمة والتغذية متخصص J. E. أندرسون يكتب أن أي امرأة مع مستويات كافية من الريبوفلافين سيؤدي إلى تفاقم الوضع عن طريق اتخاذ وسائل منع الحمل عن طريق الفم. تناول الموصى به للنساء البالغين غير المرضعات يتراوح بين 1. 2 و 1. 3 ملغ يوميا، وفقا للكتاب، "حل مع المكملات الغذائية: أفضل المكملات العشبية والتغذية للمساعدة في منع وشفاء أكثر من 100 مشاكل صحية مشتركة. "يمكن العثور على الريبوفلافين أو فيتامين ب 2 بشكل طبيعي في اللوز والمكسرات الأخرى وخميرة البيرة وكبد العجل والخضروات الورقية الخضراء الداكنة والبيض والحبوب المخصبة والحبوب المخصبة والأسماك أو غيرها من المأكولات البحرية واللحوم والحليب المجفف أو الطازج، الفطر، الخميرة الغذائية، اللحوم العضوية، الدواجن، جرثومة القمح، والأرز البري.

>

فيتامين C

في موقعها على الانترنت معهد ولاية أوريغون لينوس بولينغ المعهد أن المرأة التي تأخذ حبوب منع الحمل التي تحتوي على هرمون الاستروجين سوف يقلل من كمية فيتامين C لديها في جسدها. يجب على الناس الحصول على فيتامين C من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية. ويصل المعدل الموصى به للنساء البالغات غير المرضعات إلى 75 ملغ يوميا، وفقا لمعهد لينوس بولينغ. براعم بروكسل، والقرنبيط، والملفوف، والشمام، والحمضيات والعصائر، والخضار، والفلفل الأخضر، والجوافة، واللفت، والكيوي، والبقدونس، والأناناس، والفلفل الأحمر، والفلفل الحار الأحمر، والسبانخ، والفراولة وغيرها من التوت الأحمر والطماطم اللفت الخضر كلها غنية في فيتامين C.

حمض الفوليك

هاردي وجوردون الحفاظ على أن أولئك الذين يتناولون وسائل منع الحمل عن طريق الفم تفقد حمض الفوليك نتيجة لذلك. وهي تقدم المشورة للنساء بشأن حبوب منع الحمل لتتراوح بين 400 و 800 ميكروغرام من حمض الفوليك كل يوم.

الحديد

خلال سنوات الإنجاب، تفقد النساء عادة الدم على أساس شهري، ونتيجة لذلك تفقد الحديد. النساء على حبوب منع الحمل في كثير من الأحيان تجد أن لديهم فترات أخف وزنا وبعض النساء الذين يتناولون وسائل منع الحمل عن طريق الفم الحيض أقل كثيرا. وتوصي الأكاديمية الوطنية للعلوم بتناول كمية يومية أقل من الحديد للنساء الحائض على حبوب منع الحمل أكثر من حائض النساء اللواتي لا يتناولن وسائل منع الحمل عن طريق الفم. إن الكمية الموصى بها للنساء البالغات على حبوب منع الحمل هي 10. 9 ملغ يوميا، وفقا للكتاب، "البقاء في صحة جيدة مع التغذية. "