المكملات الغذائية التي تمنحك الكثير من الطاقة

إن نمط الحياة المزدحم والجدول الزمني المحموم لا يسمح لك دائما بأكل وجبات متوازنة أو للحصول على قسط كاف من النوم. ونتيجة لذلك، فإن نقص الطاقة، لا سيما في فترة ما بعد الظهر، هو نتيجة محتملة. وقد حاولت الشركات المصنعة للفيتامينات والمشروبات للاستفادة من الحاجة إلى المزيد من الطاقة خلال النهار من خلال تقديم منتجات معبأة مع مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية. بعض الفيتامينات والمعادن والمواد والنباتات قادرة على توليد الطاقة داخل الجسم.

>

فيديو اليوم

فيتامين B6

فيتامين B6، أو البيريدوكسين، مطلوب لاستخلاص الجلوكوز من كل من الأحماض الأمينية والجليكوجين، وهو شكل تخزين الجلوكوز الموجود في الكبد والعضلات. الجلوكوز هو الجزيئي الأساسي قصير السلسلة الذي تستخدمه الخلايا لإنتاج الطاقة.

البيوتين

البيوتين، أو فيتامين B7، أمر ضروري للنمو الخلوي، وتوليف الأحماض الدهنية والتمثيل الغذائي للأحماض الأمينية. مثل فيتامين B6، مطلوب البيوتين لاستخلاص الجلوكوز من الأحماض الأمينية، وهي عملية تعرف باسم غلوكونيوجينيسيس.

فيتامين B12

فيتامين B12 مطلوب لتوليف الحمض النووي وتشكيل خلايا الدم الحمراء. وهناك حاجة إلى خلايا الدم الحمراء السليمة لنقل الأكسجين إلى الخلايا الأخرى الخاصة بك، والذي يستخدم لتأكسد الجلوكوز داخل الميتوكوندريا وخلق الطاقة. ويشارك فيتامين B12 أيضا في الأحماض الدهنية والبروتين الأيض، وأساليب أخرى لإنتاج الطاقة.

المغنيسيوم

المغنيسيوم هو معدن تشارك في إنتاج الطاقة. وفقا لخدمة البحوث الزراعية، المغنيسيوم القليل جدا يجعل جسمك العمل بجد، الأمر الذي يؤدي إلى التعب في وقت مبكر. المغنيسيوم مهم أيضا لانكماش العضلات والاسترخاء، والتي يمكن أن تساعدك على التعامل مع الإجهاد البدني والعاطفي.

ناد

ناد، أو نيكوتيناميد أدينين دينوكلأوتيد، هو المغذيات الطبيعية غالبا ما تستخدم من قبل أولئك الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن. ناد يحفز إنتاج جزيئات أتب، والتي هي نقل الطاقة ومواد التخزين المستخدمة في السلطة العديد من عمليات الجسم.

L-كارنيتين

L- كارنيتين هو حمض أميني يساعد على نقل الأحماض الدهنية إلى ميتوكوندريا الخلية، والتي يتم تحويلها إلى طاقة وتستخدمها أساسا عضلاتك، كما استشهد بها مركز ميريلاند الطبي بجامعة ميريلاند. يتم إنتاجه من قبل الكبد والكلى وتخزينها في العضلات والهيكل العظمي والقلب والدماغ والحيوانات المنوية.

باناكس الجينسنغ

الجينسنغ باناكس، أو الجينسنغ الآسيوي، وقد تم منح قيمتها لخصائص تعزيز الطاقة لقرون. وفقا ل مدلينبلوس، يستخدم الجينسنغ باناكس لكفاءة العمل، والقدرة على التحمل البدنية والقدرة على التحمل الرياضي. بعض الناس استخدام الجينسنغ لمتلازمة التعب المزمن، في حين أن البعض الآخر استخدامه لمساعدتهم على التعامل مع الإجهاد وكمنشط عام لتحسين الرفاه.

الإنزيم Q-10

الإنزيم Q-10 هو مركب وجدت بشكل طبيعي في الميتوكوندريا الخلية الخاصة بك وتشارك في صنع جزيئات أتب. أتب بمثابة مصدر الطاقة الرئيسية في الخلية الخاصة بك ويدفع عددا من العمليات البيولوجية، بما في ذلك تقلص العضلات.

غرنا

غرنا هو النبات الأصلي إلى الأمازون والمشتركة في البرازيل. وتعتبر ثمار الغوارانا من أقوى معززات الطاقة، وذلك أساسا لأنه يحتوي على حوالي ضعف الكافيين الموجود في حبوب البن، وفقا ل "العشبية الطبية: مبادئ وممارسات العلوم في الطب العشبي. "