السكر تطهير حمية

السكر النضج حمية بسيطة جدا من الناحية النظرية. يمكنك إزالة جميع أشكال السكر ومنتجات السكر من النظام الغذائي الخاص بك لمدة 21 يوما أو أكثر. للأسف، السكر، في أشكاله المختلفة، يخفي في العديد من الأطعمة التي نأكل كل يوم، لذلك التخلص من ذلك ليس من السهل دائما أو غير مؤلم، ولكن العديد من الأطباء والمثليات يتفقون على أن الفوائد الصحية تستحق ذلك جيدا.

فيديو اليوم

كما هو الحال مع أي نوع من النظام الغذائي، تحقق دائما مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولا قبل البدء في السكر التطهير.

لماذا ينظف السكر؟

الشخص العادي يستهلك 150 رطلا من السكر سنويا. هذا الكثير من السعرات الحرارية الفارغة. وعلاوة على ذلك، تناول الكثير من السكر يؤدي إلى الإفراج عن هرمون الأنسولين. في البداية، وهذا قد تعطيك هزة لطيفة من الطاقة، ولكن مع مرور الوقت، والتمثيل الغذائي يصبح غير فعال وتبدأ في الشعور ببطء. قد يسبب الكثير من السكر أيضا التهابا، وفقا لأطباء رويزن وأوز في "أنت على حمية"، يضعك في خطر مرتفع لتطوير ارتفاع نسبة الكوليسترول السيئ وارتفاع ضغط الدم والسكري.

كيف يعمل؟

تبدأ من خلال القضاء على جميع المشروبات الغازية والمشروبات الفاكهة التي ليست عصير 100٪ والحلويات والأطعمة المصنعة والحلوى والتوابل من النظام الغذائي الخاص بك. تحقق تسميات الطعام بعناية. كنت تريد تجنب أي شيء يحتوي على السكر الأبيض أو البني، السكر الخام، الفركتوز، المالتوز، السوربيتول، عصير قصب التبخر، إكسيليتول والشعير الشعير. هذا التطهير من السهل القيام به لوحدك، ولكن إذا كنت بحاجة إلى مساعدة إضافية، وهناك أي عدد من الكتب وبرامج إزالة السموم والسكر في السوق.

ما يمكنك تناوله

حاول أن تأكل من ثلاثة إلى أربعة أوقية من البروتين الخالي من الدهون مع كل وجبة. وهذا سوف يساعد على تحقيق الاستقرار في نسبة السكر في الدم ومنع الرغبة الشديدة. خلاف ذلك، تنغمس في الكربوهيدرات المعقدة، بما في ذلك الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة مثل الأرز البني والبقوليات. الزبادي العادي غير المحلى مع القليل من الفاكهة الطازجة، ستيفيا أو الصبار هو علاج كبير، وجعل خلع الملابس سلطة الخاصة بك لا يمكن أن يكون أسهل. فقط رمي 2/3 كوب زيت الزيتون و 1/3 كوب الخل في جرة مربى القديمة، ويهز.

فوائد

فوائد تنظيف السكر عديدة. بالنسبة للمبتدئين، فسوف تفقد الوزن. سيكون لديك المزيد من الطاقة والتركيز، ويشعر أقل مودي، أشي وتباعد، وسوف تنام بشكل أفضل. لدل الخاص بك أو الكوليسترول السيئ سوف تنخفض، وعليك أن تبدو أقل منتفخ. إذا كنت تعاني من أي نوع من حالة الجلد مثل حب الشباب، الصدفية، الأكزيما أو التهاب الجلد الدهني، الأعراض الخاصة بك إما أن تختفي تماما أو أن تقلص إلى حد كبير.

الآثار الجانبية

القضاء على السكر من النظام الغذائي الخاص بك، وخاصة إذا كنت قد تناولت الكثير من ذلك، من الصعب في البداية. قد تشعر بالتعب، تقريبا مثل كنت تقاتل الانفلونزا، وتجربة الصداع. هذه الأعراض يجب أن تمر بعد أول يومين من الأيام كما جسمك يتكيف مع النظام الجديد الخاص بك.ومع ذلك، إذا شعرت بالإزعاج، فقد تكون علامة على مقاومة الأنسولين أو نقص السكر في الدم، لذا تأكد من تناول ما يكفي من البروتين والالتصاق بالأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم، والتي تشمل معظم الفواكه والخضروات.