تدليك المعدة لتخفيف الوزن
جدول المحتويات:
- فيديو اليوم
- التدليك وفقدان الوزن
- وجدت دراسة نشرت في مجلة الأكاديمية الكورية للتمريض في عام 2007 أن التدليك الطبيعي بالروائح العطرية باستخدام مزيج من الزيوت بما في ذلك الجريب فروت والسرو ساعد على تقليل الدهون في منطقة البطن و محيط الخصر أكثر من التدليك مماثل باستخدام زيت بذور العنب عادي. ومن الضروري إجراء مزيد من البحوث للتحقق من هذه التأثيرات، حيث أن الدراسة لم تكن مصممة بشكل جيد. لم تكن المجموعة الضابطة ومجموعة الدراسة متكافئة، لذلك قد يكون هناك شيء آخر قد أثر على النتائج بخلاف الروائح.
- الحصول على تدليك المعدة قد يساعد على سرعة مرور الطعام من خلال الجهاز الهضمي الخاص بك ويساعد على علاج الإمساك، وفقا لمقالة مراجعة نشرت في مجلة هيكل السيارة وعلاجات الحركة في أكتوبر 2011. في حين إزالة أي انسداد ليس فقدان الوزن الفعلي، قد تساعدك على الشكل والمظهر أفضل قليلا. الإمساك يمكن أن يسبب انتفاخ المعدة أو تورم، لذلك علاج المشكلة قد تساعدك على الظهور أرق.
- في حين أن فكرة شراء جهاز تحفيز كهربائي يمكنك استخدامه لتدليك معدتك - أو أي جزء آخر من جسمك - للمساعدة في زيادة العضلات وتفقد الدهون في الجسم في ذلك قد تكون المنطقة مغرية، فإنه ربما لا يستحق المال. ووجدت دراسة نشرت في مجلة القوة وتكييف البحوث في عام 2002 أن هذه الأجهزة لم تكن مفيدة للوزن أو فقدان الدهون.
- بدلا من الاعتماد على تدليك المعدة لفقدان الوزن، وممارسة الرياضة في كثير من الأحيان وتناول كميات أقل من السعرات الحرارية.حاول أن تحصل على 30 إلى 60 دقيقة من التمرينات المكثفة بشكل معتدل على الأقل خمسة أيام في الأسبوع، والمشاركة في دورة تدريب القوة مرتين على الأقل في الأسبوع. وهذا سوف يساعد على زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرق وتجعل من المرجح أن كنت تفقد الدهون بدلا من العضلات. لتفقد 1/2 إلى 1 جنيه في الأسبوع، سوف تحتاج إلى تناول 250 إلى 500 سعرة حرارية أقل يوميا. الحد من الأطعمة المصنعة عالية، والأطعمة الغنية بالدهون والسكر في حين تناول المزيد من الأطعمة عالية في الألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والأطعمة عالية البروتين يساعدك على الحد من السعرات الحرارية التي تأكلها في حين لا يزال الشعور الكامل.
- على الرغم من أن الحصول على تدليك آمن بشكل عام، هناك بعض الأشخاص الذين يجب عليهم تجنب القيام بذلك، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من اضطرابات النزف أو جلطات الدم في الساقين أو القلب أو الفشل الكلوي أو الحالات الجلدية المعدية أو الالتهابات الأنسجة الرخوة أو الأوردة السطحية. الناس الذين أجريت مؤخرا عملية جراحية، وأولئك الذين يعانون من السرطان وأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي أو هشاشة العظام يجب التحقق مع الطبيب قبل الحصول على التدليك للتأكد من أنها ستكون آمنة بالنسبة لهم. تدليك بطلان هو بطلان أثناء الحمل أو إذا كان الشخص لديه التهاب المسالك البولية، وارتفاع ضغط الدم، وفتق في البطن، بطانة الرحم، التهابات الحوض التهابات أو الرحم هبوط.
التدليك وعادة ما يرتبط مع تخفيف التوتر وآلام العضلات، وليس مع فقدان الوزن. قد يكون التدليك الاسترخاء، ولكن ليس هناك حقا أي دليل علمي لإظهار أنه يحسن نتائج فقدان الوزن. لذلك، سوف تحتاج إلى إجراء تغييرات على النظام الغذائي الخاص بك والبدء في ممارسة أكثر في كثير من الأحيان. تحقق مع طبيبك قبل الحصول على تدليك المعدة، وهذا ليس آمنا للجميع.
>فيديو اليوم
التدليك وفقدان الوزن
الليمفاوية هو السائل في الجسم الذي يساعد على مكافحة المرض، وخلال تدليك التصريف اللمفاوي، وتستخدم السكتات الدماغية الخفيفة للمساعدة في تحريك هذا السوائل حول الجسم واستنزاف الليمفاوية الزائدة. تدليك التصريف اللمفاوي، بما في ذلك تدليك المعدة، ويستخدم في بعض الأحيان في فرنسا للمساعدة في فقدان الوزن، على الرغم من عدم وجود الكثير من البحوث لدعم هذه الممارسة. ووجدت دراسة نشرت في مجلة الأكاديمية الأوروبية للأمراض الجلدية والتناسلية في عام 2010 أن تدليك التصريف اللمفاوي، والتلاعب النسيج الضام والتدليك الميكانيكي ساعدت كلها على انخفاض طفيف في سمك الدهون تحت الجلد. الفرق كان فقط حوالي 2 ملم، ومع ذلك، فإنه من غير المرجح أن يؤدي إلى الدهون كبيرة أو فقدان الوزن.
العلاج بالروائح وتخفيف الوزنوجدت دراسة نشرت في مجلة الأكاديمية الكورية للتمريض في عام 2007 أن التدليك الطبيعي بالروائح العطرية باستخدام مزيج من الزيوت بما في ذلك الجريب فروت والسرو ساعد على تقليل الدهون في منطقة البطن و محيط الخصر أكثر من التدليك مماثل باستخدام زيت بذور العنب عادي. ومن الضروري إجراء مزيد من البحوث للتحقق من هذه التأثيرات، حيث أن الدراسة لم تكن مصممة بشكل جيد. لم تكن المجموعة الضابطة ومجموعة الدراسة متكافئة، لذلك قد يكون هناك شيء آخر قد أثر على النتائج بخلاف الروائح.
<>
تدليك المعدة والإمساكالحصول على تدليك المعدة قد يساعد على سرعة مرور الطعام من خلال الجهاز الهضمي الخاص بك ويساعد على علاج الإمساك، وفقا لمقالة مراجعة نشرت في مجلة هيكل السيارة وعلاجات الحركة في أكتوبر 2011. في حين إزالة أي انسداد ليس فقدان الوزن الفعلي، قد تساعدك على الشكل والمظهر أفضل قليلا. الإمساك يمكن أن يسبب انتفاخ المعدة أو تورم، لذلك علاج المشكلة قد تساعدك على الظهور أرق.
أجهزة التحفيز الكهربائية وفقدان الوزن
في حين أن فكرة شراء جهاز تحفيز كهربائي يمكنك استخدامه لتدليك معدتك - أو أي جزء آخر من جسمك - للمساعدة في زيادة العضلات وتفقد الدهون في الجسم في ذلك قد تكون المنطقة مغرية، فإنه ربما لا يستحق المال. ووجدت دراسة نشرت في مجلة القوة وتكييف البحوث في عام 2002 أن هذه الأجهزة لم تكن مفيدة للوزن أو فقدان الدهون.
أهمية النظام الغذائي وممارسة الرياضة
بدلا من الاعتماد على تدليك المعدة لفقدان الوزن، وممارسة الرياضة في كثير من الأحيان وتناول كميات أقل من السعرات الحرارية.حاول أن تحصل على 30 إلى 60 دقيقة من التمرينات المكثفة بشكل معتدل على الأقل خمسة أيام في الأسبوع، والمشاركة في دورة تدريب القوة مرتين على الأقل في الأسبوع. وهذا سوف يساعد على زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرق وتجعل من المرجح أن كنت تفقد الدهون بدلا من العضلات. لتفقد 1/2 إلى 1 جنيه في الأسبوع، سوف تحتاج إلى تناول 250 إلى 500 سعرة حرارية أقل يوميا. الحد من الأطعمة المصنعة عالية، والأطعمة الغنية بالدهون والسكر في حين تناول المزيد من الأطعمة عالية في الألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والأطعمة عالية البروتين يساعدك على الحد من السعرات الحرارية التي تأكلها في حين لا يزال الشعور الكامل.
اعتبارات محتملة
