إمرجن-C نوتريتيونال فاكتس

توصف كوسيلة لدعم الجهاز المناعي الخاص بك واحتمال درء المرض، إمرجين- C هو مزيج الشراب مسحوق يحتوي على جرعات كبيرة من بعض الفيتامينات والمعادن. غير أن الادعاءات الصحية التي تقدمها الشركة الصانعة لا تدعمها إدارة الأغذية والدواء الأمريكية، وهذا ما يرد في موقع "إمرجن - سي". إذا كنت مهتما باستخدام إمرجن-C، اطلب من طبيبك التأكد من أنه مناسب لك، ولكنك تعلم أن جرعات كبيرة من فيتامين C من غير المرجح أن تمنعك من اصابة البرد، وفقا لمقالة نشرت في عام 2013 في " مراجعات نظام قاعدة بيانات كوكرين. "

>>

فيديو اليوم

فيتامين C هو النجم

يقدم إمرجن-C العديد من النكهات، مثل البرتقال، التوت، أكاي بيري، مانغوستين، عصير الليمون الوردي واليوسفي، ولكل واحد إمدادات 1، 000 ملليغرام من فيتامين C لكل خدمة. هذا هو أكثر بكثير من 75 ملليغرام تحتاج المرأة و 90 ملليغرام الرجال يحتاجون يوميا. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية، وهذه المبالغ هي كل ما تحتاجه لدعم صحتك، لذلك أكثر ليس بالضرورة أفضل. غير أن الأشخاص الذين يتناولون فيتامين C بانتظام قد يواجهون مدة أقصر من نزلات البرد مع أعراض أقل حدة.

>

فيتامينات ب قريبة ثانيا

تحتوي إحدى الوجبات في أي نكهة على 12 ميكروغرام من فيتامين ب 12، وهو ما يزيد كثيرا عن 2 ميكروغرام أن البالغين الأصحاء يحتاج كل يوم. وتخدم نفس خدمة "إمرجن-سي" أيضا 10 ملليغرام من فيتامين ب -6. هذا أيضا أكثر بكثير من 1. 3 ملليغرام من فيتامين ب -6 أن البالغين تحتاج كل يوم. الفيتامينات B-6 و B-12 ضرورية لعملية التمثيل الغذائي. سوف تحصل أيضا على جرعة جيدة من الثيامين، الريبوفلافين والنياسين من خدمة من إمرجن-C.

جرعات صغيرة من المغذيات

تقدم جرعة من إمرجن-C جرعات صغيرة من الكالسيوم بناء العظام، وكذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم، واثنين من المعادن التي تدعم صحة ووظيفة قلبك و العضلات. سوف تحصل أيضا على حوالي ربع المنغنيز تحتاج كل يوم. تلعب المنغنيز العديد من الأدوار، بما في ذلك مساعدة النسيج الضام، ودعم صحة العظام، والمساعدة في تخثر الدم وإفراز هرمونات الجنس، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. وهناك أيضا 60 ملليغرام من الصوديوم في خدمة من إمرجن-C.

هل إمرجن-C الحق بالنسبة لك؟

على الرغم من العناصر الغذائية القيمة، فإن خدمة من إمرجن-C تحتوي أيضا على السكريات المضافة. معظم النكهات تحتوي على 5 غرام من السكر المضاف، وهو أكثر بقليل من ملعقة صغيرة من السكر المضاف. بعض النكهات، مثل عصير الليمون الوردي، تحتوي على 6 غرامات من السكر. والاستثناءات الوحيدة هي نكهات إمرجين-C فايف، كل منها يحتوي على 1 غرام فقط من السكر. النكهات، بما في ذلك اليوسفي، الخوخ باسيون فروت والكيوي الفراولة، تقدم فقط 5 سعرة حرارية لكل وجبة، مقارنة مع 20 أو 25 سعرة حرارية في النكهات الأخرى.