الآثار الجانبية لعدم تناول وجبة الإفطار

الحكم الحكيم، "الإفطار هو أهم وجبة من اليوم" وقد تحدث من قبل عدد لا يحصى من الامهات على مر العصور. وقد همس في آذان أطفال المدارس في الصباح الباكر إلى صعود لقرون، ولكن عمق فهم لماذا وجبة الإفطار مهم جدا لم يبرز إلا في السنوات الأخيرة. الآثار الجانبية لعدم تناول وجبة الإفطار تؤثر سلبا على الوزن، والصحة الهرمونية، والذاكرة، والإدراك والمزاج.

>

فيديو اليوم

السمنة

السمنة والمضاعفات المترتبة عليها - مثل السكري والعقم وأمراض القلب - هي بعض من أكبر المخاوف في القرن ال 21. تخطي وجبة الإفطار قد يزيد من خطر السمنة أو يجعل من الصعب انقاص وزنه. وتفيد شبكة معلومات التحكم في الوزن أنه إذا كنت تتناول وجبة الإفطار كنت أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام خلال بقية اليوم. منذ كنت سريعة بين عشية وضحاها أثناء النوم، والذهاب وجبة الإفطار يضيف إلى هذه الفترة الصوم ويمكن أن تعطل توازن السكر في الدم والإنتاج الأنسولين. قد يؤدي تخطي وجبة الإفطار أيضا إلى عادات سيئة لتناول الطعام على مدار اليوم، كما يترتب على الرغبة الشديدة وغالبا ما يتم البحث عن الوجبات السريعة التي يتم إصلاحها بسرعة. وعلاوة على ذلك، تناول وجبة الإفطار يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك ويزيد طاقتك على مدار اليوم. دراسة في أغسطس 2013 العدد من "المجلة البريطانية للتغذية" تقارير أنه عندما كنت لا تأكل وجبة الإفطار، يتم تقليل الطاقة الخاصة بك وانخفاض مستويات النشاط البدني.

مخالفات الدورة الشهرية

تخطي وجبة الإفطار غالبا ما يكون أمرا شائعا في حياة طلاب الجامعات الذين يتأخرون في الصف. وتشير دراسة استقصائية أجريت في آب / أغسطس 2010، نشرت في مجلة "الشهية"، إلى أن طلاب الجامعات الإناث اللواتي تخطن وجبة الإفطار باستمرار كان لديهن المزيد من المخالفات الشهرية. وشملت هذه الاختلالات شدة الحيض المؤلم وعدم انتظام الدورة الشهرية. لم يتم العثور على فرق في متلازمة ما قبل الحيض، أو بمس، والأعراض، ولكن عربات الإفطار أيضا عانى أكثر باستمرار من الإمساك. ولا تزال النساء في سن الدراسة يخضعن لما أسمته المادة "نضوج ما بعد المراهقة"، ويؤثر تخطي الإفطار سلبا على هذه المرحلة المتنامية.

>

انخفاض الإدراك

وقد دعا مبادرات الأكل الصحي في جميع أنحاء البلاد للأطفال تناول وجبة الإفطار قبل المدرسة. في الواقع، العديد من المدارس تفتح في وقت مبكر لخدمة وجبة الإفطار للأطفال الذين قد لا يتم تقديم هذه الوجبة الهامة في المنزل لأي سبب من الأسباب. يشير تقرير مراكز مراقبة األمراض حول المبادئ التوجيهية لبرامج الصحة المدرسية إلى أن تخطي وجبة الإفطار يؤثر سلبا على قدرة الطفل في سن المدرسة على حل المشكلة بشكل فعال. الطلاب الذين يتناولون وجبة الإفطار اختبار أعلى في درجات الاختبار القياسية، غاب أقل من المدرسة وكانت أكثر في الوقت المحدد إلى الصف.

سوء المزاج

نسبة كبيرة من السكان مصنفة ذاتيا على أنها "مودي الصباح الناس". لوحظ مزاج مزاجي لتحسين عند تناول وجبة الإفطار، وفقا لمقالة بي بي سي نيوز وورلد إديتيون عام 2002. واشار المسح الى ان 26 فى المائة من الاشخاص قد شهدوا تحسنا كبيرا فى المزاج عندما تم اجراء تغييرات فى النظام الغذائى مثل تناول الافطار بشكل منتظم.

الآثار الجانبية الفيزيائية

عدم تناول وجبة الإفطار يزيد من خطر نقص السكر في الدم أو انخفاض نسبة السكر في الدم. يمكن أن يؤدي هذا الشرط إلى أعراض جسدية مثل الهز، والدوخة، والضعف، والصداع، وخز، ومعدل ضربات القلب السريع، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة.