الأرز شكس التغذية

بعض من الحبوب G من المطاحن العامة هي الألياف واحد، شيريوس، القرفة نخب أزمة والحبوب شكس، بما في ذلك القمح والذرة والشوكولاته ، والعسل الجوز، متعددة النخالة والأرز. إذا كان لديك حساسية الغلوتين وتبحث عن الحبوب خالية من الغلوتين الحبوب الكاملة، قد ترغب في النظر في المواد الغذائية والسعرات الحرارية في رايس تشيكس. حجم الخدمة هو 1 كوب، أو 27 غراما.

فيديو اليوم

نظرة عامة على الغذاء

وجبة الأرز في تشيكس لديها 100 سعرة حرارية ولا دهون أو كوليسترول. ووفقا للمبادئ التوجيهية الغذائية لعام 2005 من وزارة الصحة والخدمات الإنسانية في الولايات المتحدة، يمكن أن تؤدي الوجبات الغذائية عالية الصوديوم إلى زيادة ضغط الدم وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية. الحبوب لديها 240 ملغ الصوديوم، أو 10 في المئة من القيمة اليومية للصوديوم لشخص على نظام غذائي 2، 000 السعرات الحرارية. لديها 2 غرام من البروتين و 23 غرام من الكربوهيدرات الكلية، بما في ذلك 1 غرام من الألياف الغذائية والسكر 2 غرام، والتي تأتي من دبس السكر والسكر.

الفيتامينات

الأرز تشيكس يوفر 10 في المئة من القيمة اليومية لفيتامين A، الذي كيدشيلث. أورغ الملاحظات ضروري لرؤية صحية وجهاز المناعة قوية. الثيامين والريبوفلافين والنياسين وفيتامين B6 يساعد الجسم على الحصول على الطاقة عن طريق استقلاب الطعام، والحبوب لديها 25 في المئة من القيمة اليومية لهذه الفيتامينات. يساعد فيتامين ب 12 وحامض الفوليك الجسم على إنتاج خلايا دم حمراء صحية، ويملك الحبوب 25 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين ب 12 و 50 في المائة من القيمة اليومية لحامض الفوليك. كما أن لديها 10 في المئة من القيمة اليومية لفيتامين C وفيتامين D، مما يحسن قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام.

المعادن

وفقا للمبادئ التوجيهية الغذائية لعام 2005 من وزارة الصحة والخدمات الإنسانية في الولايات المتحدة، قد يكون الأطفال والنساء في سن الإنجاب معرضين لخطر عدم كفاية استهلاك الحديد، مما يؤدي إلى فقر الدم بسبب نقص الحديد. خدمة الأرز تشيكس لديها 50 في المئة من القيمة اليومية للحديد. كما أن لديها 10 في المئة من القيمة اليومية للكالسيوم، وهو معدن أساسي لعظام قوية. ويوجد في الحبوب 25 في المائة من القيمة اليومية للزنك و 4 في المائة للفوسفور و 2 في المائة للمغنيسيوم.

الحبوب الكاملة

توفر الحبوب الكاملة الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية، والمبادئ التوجيهية الغذائية لعام 2005 الصادرة عن وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية تنص على أن تناول المزيد من الحبوب الكاملة بدلا من الحبوب المكررة قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. الحبوب الكاملة تحتوي على نخالة، الجرثومية و سوديسبيرم مكونات نواة الحبوب. جميع الحبوب G كبيرة تحتوي على الحبوب الكاملة، والمكون الأول في الأرز تشيكس هو الأرز والحبوب الكاملة.

خالية من الغلوتين

الأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية قد يكون لديهم التهاب في أمعاءهم الصغيرة بعد تناول الغلوتين. الغلوتين هو بروتين في الحبوب مثل القمح والشعير والجاودار.إذا كنت تتبع اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين، والتركيز بدلا من ذلك على الحبوب مثل الذرة والكينوا والأرز والحنطة السوداء. يحذر مايو كلينيك أنه إذا كنت تحاول اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين، تأكد من قراءة التسميات للتأكد من أن الطعام لم يكن على اتصال مع الغلوتين أثناء عملية التصنيع. الأرز تشيكس هو الغذاء الخالية من الغلوتين.