تمارين تشبع الأكسجين

تحمل خلايا الدم الحمراء الدم المؤكسج في جميع أنحاء الجسم. في البالغين الأصحاء على ما يبدو، فإن خلايا الدم الحمراء التي تمر عبر الرئتين تتراوح بين 95 و 100 في المئة مشبعة بالأكسجين. كل خلية دم حمراء قادرة على حمل أربعة جزيئات من الأكسجين. تشبع الأكسجين هو مقياس لكمية الأكسجين التي تحملها كل خلية دم حمراء. ويعبر عنه أيضا باسم Sp02.

فيديو اليوم

اختبار الغازية

يمكن قياس تشبع الأكسجين بإحدى طريقتين. تحليل غازات الدم هو طريقة واحدة مباشرة لقياس مستويات الأكسجين. خلال هذا الاختبار الغازية يتم سحب كمية صغيرة من الدم من الشريان. وهذا يختلف عن معظم المختبرات، لأنها عادة ما تكون مستمدة من الوريد. الشريان الكعبري على المعصم هو الموقع الأكثر شيوعا للحصول على سحب غاز الدم الشرياني.

اختبار موسع

الطريقة الثانية، غير موسع هي من خلال استخدام مقياس التأكسج النبضي. مقياس التأكسج هو مقطع، يوضع عادة على الإصبع، ينبعث الضوء على جانب واحد. عند وضعها على إصبع، ويقاس الضوء لأنه يأتي من خلال الجانب الآخر من الاصبع. وهو يعمل على مبدأ أن الخلايا المشبعة الأكسجين تمتص الضوء بشكل مختلف عن تلك التي ليست كذلك. مقياس التأكسج يعطي قراءة رقمية لمستوى الأكسجين في الدم يقدر.

>

استجابة النشاط

مستويات الأكسجين العادية من 95 إلى 100 في المئة تسمح للضغط المناسب داخل الجسم للسماح للأكسجين أن يمتص في العضلات. إذا كانت مستوياتك في الراحة هي في المعدل الطبيعي، وهذا يسمح أيضا لتخزين كمية صغيرة من الأوكسجين ليتم تخزينها في العضلات. بمجرد أن تبدأ في ممارسة، وزيادة معدل وعمق التنفس للمساعدة في تلبية الزيادة في مطالب الأكسجين. استجابة طبيعية فيما يتعلق تشبع الأكسجين هو انخفاض محتمل من 2 إلى 3 في المئة فقط. من الناحية المثالية، فإن هذا المستوى البقاء أكثر من 92 في المئة خلال ممارسة الرياضة للحفاظ على الضغط المناسب للأكسجين في الدم.

نقص الأكسجين

انخفاض مستويات الأكسجين في الدم، أو نقص الأكسجين، هم أقل من 90 في المئة. العديد من الحالات الطبية يمكن أن يسبب نقص الأكسجة. وتشمل هذه الحالة مرض الانسداد الرئوي المزمن، وانتفاخ الرئة، وفقر الدم، والانسداد الرئوي، وانقطاع التنفس أثناء النوم، والصدمة أو الالتهاب الرئوي، على سبيل المثال لا الحصر.

أعراض نقص الأكسجة

أكثر من المحتمل أنك لا تملك مقياس التأكسج النبضي في المنزل لقياس مستويات الأكسجين في أي لحظة. الأعراض التي يجب أن تقودك للحصول على العناية الطبية وتشمل: ضيق في التنفس أثناء الراحة، وضيق في التنفس مع ممارسة الرياضة أو حتى نشاط معتدل، أو الاستيقاظ في منتصف الليل غاسبينغ للهواء.

مكملات الأكسجين

إذا كانت مستويات الأكسجين الخاصة بك تنخفض بانتظام عن القيم العادية، قد يصف الطبيب الأوكسجين التكميلي. والغرض من الأكسجين التكميلي هو أن تستنشق 100 في المئة من الأوكسجين النقي، مقارنة مع الهواء الغرفة التي هي 21 في المئة فقط الأكسجين.يجب على البعض ارتداء الأكسجين في كل وقت، والبعض الآخر فقط أثناء النوم أو ممارسة.

الوقاية

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحد من خطر الإصابة بالأمراض التي تؤدي إلى انخفاض مستويات نضح الأكسجين. الإقلاع عن التدخين، تجنب التدخين السلبي و ممارسة التمارين الرياضية بانتظام سوف يساعد على تقليل فرصتك في تطوير نقص الأكسجة.