معلومات غذائية لتصفيفات حديقة الزيتون

الزيتون حديقة هي واحدة من المطاعم الإيطالية الأكثر تميزا في الولايات المتحدة. معظم الوجبات تأتي مع سلطة التوقيع وعصي الخبز، التي أصبحت شعبية جدا أن المطعم يقدم خيار الغداء خاصة من الحساء والسلطة والعصي الخبز. إذا كنت تشاهد وزنك أو هي على نظام غذائي مقيد، قد تكون قلقة بشأن خلع الملابس سلطة المنزل. سوف الخادم الخاص بك جلب سلطة مع خلع الملابس على الجانب عند الطلب.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

إضافة خلع الملابس إلى خدمة من سلطة الزيتون حديقة يضيف 230 سعرة حرارية. خدمة سلطة دون خلع الملابس لديها 120 سعرة حرارية.

الدهون

الزيتون سلطة سلطة خلع الملابس هو نمط الخلب، الذي هو في الغالب الدهون. والخبر السار هو أن أكثر من 22. 5 غرامات من الدهون في خلع الملابس هو النفط، وليس الدهون الصلبة. الدهون الصلبة عالية في الدهون المشبعة والدهون المتحولة، والتي يمكن أن ترفع الكولسترول وتساهم في أمراض القلب. الزيوت عالية في الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي لا ترفع الكوليسترول.

الصوديوم

يجب على معظم الأمريكيين الحد من تناول الصوديوم، و 2، 300 ملغ من الصوديوم، حوالي ملعقة صغيرة من الملح، هو الحد الأقصى لمعظم البالغين، وفقا للمبادئ التوجيهية الغذائية لعام 2005 للأميركيين التي نشرتها وزارة الصحة والخدمات الإنسانية في الولايات المتحدة ووزارة الزراعة الأمريكية. واحدة من صلصات سلطة الزيتون حديقة تحتوي على 1، 380 ملغ من الصوديوم - ما يقرب من نصف بدل اليومية الموصى بها للبالغين الأصحاء.

الكربوهيدرات

الكربوهيدرات هي المادة الأساسية التي يستخدمها جسمك للطاقة. الجسم يكسر الأطعمة مثل الحبوب والخضار والسكريات في الجلوكوز، أو السكر في الدم. هذا السكر في الدم الوقود الخلايا والأنسجة والأعضاء. بعض الكربوهيدرات، مثل السكريات، بسيطة. الجسم يكسر لهم بسرعة كبيرة. والبعض الآخر، مثل الحبوب الكاملة والخضروات، معقد. جسمك يستغرق وقتا أطول لكسر لهم، لذلك أنها تعطيك مصدرا للطاقة أكثر استدامة. واحدة من سلطة الزيتون حديقة مع خلع الملابس تحتوي على 22 غراما من الكربوهيدرات. خدمة سلطة دون خلع الملابس تحتوي على 17 غراما من الكربوهيدرات. معظم الكربوهيدرات في خدمة سلطة تأتي من الخس والخضروات.

الغلوتين

إذا كنت حساسا للجلوتين، البروتين في القمح، تناول الطعام في الخارج يمكن أن يكون تحديا. الضمادات سلطة الزيتون حديقة خالية من الغلوتين. تأكد من أن تأمر سلطتك دون الحوامض. ترتيب السلطة الخاصة بك دون المحمص يقلل أيضا من السعرات الحرارية الشاملة وعدد الصوديوم من الطبق.