حقائق غذائية من سموث الفراولة

كان التبشير من قبل الرومان القدامى من قبل الرومان القدماء لقيمتهم في الطب، وقد ظهرت في الأدب الكلاسيكي، بما في ذلك "عطيل" وليام شكسبير، وفقا لجامعة إلينوي التمديد. إذا كنت ترغب في شرب الفاكهة، وجعل عصير الفراولة. فعل ذلك الحق، وسيكون لديك منخفضة السعرات الحرارية، قليل الدسم، وجبة خفيفة مغذية للغاية.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

كم عدد السعرات الحرارية الخاصة بك يحتوي على يعتمد على كيفية تقرر لجعله. على افتراض جعل لكم عصير الخاص بك باستخدام أي شيء سوى كوب من نصفين الفراولة المجمدة وكوب من الحليب الخالية من الدهون، وسوف عصير الخاص بك لديها 135 سعرة حرارية. إذا كنت لا تستطيع أو لا تختار أن تستهلك منتجات الألبان، وذلك باستخدام كوب من ضوء حليب الصويا الفانيليا يضع عصير الخاص بك في 129 سعرة حرارية. إذا كنت بحاجة إلى حلاوة إضافية قليلا، ويضيف السكر 16 سعرة حرارية لكل ملعقة صغيرة، ونصف موز صغير يضيف 45 سعرة حرارية.

الدهون

عصائر الفراولة، إذا كانت مصنوعة من الألبان الخالية من الدهون أو بدائل الألبان، منخفضة في الدهون. الفراولة لديها أقل من 1 / 2G من الدهون لكل كوب. الحليب الخالية من الدهون ليست في الواقع خالية من الدهون ولكن لديه فقط. 44 جرام من الدهون لكل كوب، وحليب الصويا الفانيليا الخفيفة لديها 1. 5G من الدهون في كوب. إذا كنت تستخدم منتجات الألبان الأخرى، والحفاظ على محتوى الدهون في الاعتبار. حليب الصويا القياسية لديها 4. 7g من الدهون، 1 كوب من الحليب 1 في المئة لديها 2. 37g من الدهون، الحليب 2 في المئة لديها 4. 8g، والحليب الكامل لديه 7. 9G من الدهون.

الألياف

الألياف تقلل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكري، وتساعد على الحفاظ على الجهاز الهضمي الخاص بك صحية، وفقا ل مدلينبلوس. العصائر الفراولة هي مصدر من الألياف. على عكس العصير، الذي يترك الألياف في عصارة، عند جعل عصير من الفاكهة كاملة، يمكنك الاحتفاظ بجميع الألياف في الفاكهة. كوب واحد من نصفين الفراولة يحتوي على 3 غرام من الألياف الغذائية. إضافة نصف الموز الصغيرة ل 1. 3 غرام من الألياف. استخدام حليب الصويا لزيادة الألياف عصير الخاص بك حتى أكثر من ذلك. كوب من حليب الصويا الفانيليا الخفيفة يوفر 1G من الألياف.

فوائد

الفراولة هي واحدة من أفضل مصادر فيتامين C. أنها تحتوي على فيتامين C أكثر من الحمضيات، وفقا لجامعة إلينوي التمديد، وتوفير 149 في المئة من القيمة اليومية، وفقا للأغذية الدهون السري و قاعدة بيانات معلومات التغذية.

اعتبارات

إذا كنت تقوم بعمل عصائر للآخرين، ضع في اعتبارك أن كلا من الحليب وفول الصويا هما من أكثر المواد المسببة للحساسية شيوعا، وفقا لإدارة الغذاء والدواء. وتقول ادارة الاغذية والعقاقير ان الحساسية الغذائية تمثل 30،000 زيارات غرفة الطوارئ كل عام، لذلك نسأل عن الحساسية قبل تسليم عصير الفراولة لشخص ما.