تمارين الرقبة لتعميق الصوت

يمكن أن يساعد تمدد عضلات الرقبة وتعزيزها على تعميق صوتك عن طريق تخفيف الضغط العضلي على الحبال الصوتية، مد، الكتابة على فويسدكتور. شبكة. هذا، بدوره، يخفض صوت الملعب ويحسن الرنين. يجب أن يتم تنفيذ جميع التمارين للرقبة ببطء وبعناية ودون التسبب في أي ألم. إذا كان لديك أي مشاكل الظهر أو الرقبة، تحقق مع الطبيب قبل البدء في أي برنامج العلاج الرقبة.

>

فيديو اليوم

تمرين الرقبة تمتد

يمتد هذا التمرين العضلات ستيرنوكليدوماستويد الذي يمتد من وراء أذنك، أسفل على الحلق ويعلق على عظم طوقك. إذا كانت هذه العضلات متوترة، فإنه يمكن الضغط على الحلق والحبال الصوتية. هذا يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك لديك التهاب في الحلق و / أو تقييد تدفق الهواء على الحبال الصوتية الخاصة بك، مما يجعل صوتك أعلى، ولكن تمتد العادية يمكن أن يخفف من حدة هذا التوتر. حاول ببطء تحويل رأسك إلى اليسار حتى ذقنك هو في خط مع كتفك وعقد لعدة ثوان. لزيادة تمتد، وضع يدك اليسرى على الخارج من ذقنك وتطبيق ضغط لطيف جدا، ثم الاسترخاء وتكرار على الجانب الآخر.

>

تمرين الرقبة تعزيز

أقوى عضلات الرقبة الخاصة بك هي، كلما كان ذلك أفضل قادرة على دعم رأسك والعمود الفقري في موقف تستقيم جيدة وتخفيف التوتر العضلي على الحبال الصوتية الخاصة بك. هذا التمرين يستهدف العضلات في الحلق. تهدف إلى القيام ثلاث مجموعات من 10 التكرار على مدار اليوم، وزيادة عدد التكرار كما يحسن قوة العنق الخاص بك. الوقوف على التوالي مع رفع الصدر وكتفيك إلى الوراء وأسفل. دفع بلطف الذقن الخاص بك مرة أخرى وأسفل قليلا حتى العنق الخاص بك هو في خط مستقيم مع كتفيك والحبل الشوكي. يجب أن تشعر العضلات في الجزء الأمامي من عقد عنقك وتمتد أسفل الجزء الخلفي من عنقك. الحفاظ على مواجهة وتبحث مباشرة إلى الأمام، والتوقف فورا إذا كنت تشعر بأي ألم. عقد لمدة ثلاث ثوان والاسترخاء.

>

الرقبة الموقف ممارسة

الحفاظ على موقف جيد ضروري لسير العمل بشكل صحيح من الحبال الصوتية الخاصة بك. فعندما تقوم بكسر كتفيك ودفع ذقنك إلى الأمام، فإنك تقيد حلقك وسحق الحبال الصوتية بحيث يمكن للهواء الأقل أن يهتز عليها لخلق الرنين اللازم لصوت عميق، كما يقول المطرب. غزاله. المملكة المتحدة. حاول القيام بعمليات فحص منتظمة للموقف طوال اليوم للتأكد من أن العمود الفقري مستقيمة، ورفع صدرك، وكتفيك هي الظهر والهبوط. لضمان الذقن والرقبة الخاصة بك هي في أفضل وضع لإنتاج صوت عميق، وانخفاض ذقنك على صدرك وتبدأ همهمة منخفضة، ثم تبدأ ببطء لرفع ذقنك. في مرحلة ما حول حول الذقن الخاص بك هو عمودي على عنقك، سوف تسمع تنمو هعم أعمق وأكثر ثراء.هذا هو الموضع الأمثل لإنتاج الصوت لرقبة والذقن. ممارسة هذا التمرين بانتظام على مدار اليوم لتذكير نفسك من موقف الرقبة والموقف المطلوب لإنتاج أعمق صوتك.